气血亏虚、气阴两虚、肝郁气滞...这份良药秘方拿走

俗话说，春困秋乏，夏打盹。刚立秋不久，这不我身边的朋友就说，最近感觉很累很容易犯困，一些人不约而同的说到这是秋乏。炎热的夏日过去了，还是感觉每天睡不醒，而且干一点活就觉得很累，注意这可能不是秋乏的原因，而是自身健康的原因。

慢性疲劳综合征（CFS），是现代快节奏生活方式下出现的一组以长期极度疲劳为突出表现的全身性症候群，可伴有头晕、头痛、失眠、健忘、低热、肌肉关节疼痛和多种神经精神症状，基本特征为休息后不能缓解，理化检查没有器质性病变，也就是说到医院检查啥事儿也没有。本病多发于20～50岁，与长期过度劳累包括脑力和体力疲劳、饮食生活不规律、工作压力和心理压力过大等精神环境因素以及应激等造成的神经、内分泌、免疫、消化、循环、运动等系统的功能紊乱关系密切。人与人的体质各有不同，造成累的原因也不一样，调理的方式需要根据具体的的情况而定。老感觉累的中医分型调理气血亏虚症状：疲乏无力，少气懒言，动则汗出，心悸健忘，头晕头沉，记忆力减退，思维不集中，失眠多梦，饮食减少，腹胀便溏，面色萎黄，或见皮下出血，女子可见月经量少或闭经，或月经色淡量多。或见低热，舌质淡，苔薄白，脉细弱。调理方法：调理原则为益气养血。建议用红景天、鹿茸、当归、黄精、淫羊藿、何首乌、沙苑子等。气阴两虚

症状：疲乏无力，头晕目眩，少气懒言，自汗，活动时诸症加剧，手足心热，五心烦热，咽干口渴，唇焦舌燥，干咳少痰，小便短少，大便秘结。调理方法：调理原则为益气养阴。建议用西洋参、山药、人参、麦冬、党参、枸杞子、灵芝、葛根等。肝郁气滞

症状：疲乏无力，胸闷憋气，悲伤欲哭，易怒，胸胁或乳房、少腹胀痛，女子可见痛经，月经不调，或咽中梗阻，吞之不下，吐之不出。舌红苔薄白，脉弦。调理方法：调理原则为疏肝解郁，健脾益气。建议用山药、人参、党参、枸杞子、葛根、三七、沙棘等。老感觉累应该吃啥？补充富含钠、钾、钙、镁等矿物质的碱性食物，如海藻类食物、苏打饼千、新鲜蔬菜、水果、豆制品、乳类及富含蛋白质和维生素A的动物肝脏，以便尽快处理掉积存在体内的代谢产物，使血液保持弱碱性，解除疲劳，恢复体力。若试图靠吃鸡，蛋、肉等补充营养，恢复体力，则适得其反。因为它们会使血液更加酸性化，不利于疲劳的解除。

适量饮茶。茶富含生物碱、咖啡因、维生素C和其他营养成分，可强化呼吸机能，增加呼吸频率和深度，促进肾上腺素分泌，有益于焕发精神，消除疲劳。

体力劳动者，应摄取脂肪多的食物，补充热量消耗。脑力劳动者，可以多补给糖，如麦芽糖、奶糖或面包、糕点等甜食，但不宜过量。还可以少喝点红酒。精神极度紧张者，可以摄取适量的糖，以抑制肾上腺素的分泌，并保证充足的睡眠。