“腰间盘突出”直不起腰？老中医说这两个动作配上秘方最管用

近些年来，腰突已经很常见了，而且之前都是年老人患上的症状，现在已经慢慢倾向于年轻人了，主要就是因工作因素，长期都需要一直保持同一种姿势，时间一旦过于长久，腰椎就会受到劳损。很多人在学习的时候，或者是在工作时候习惯趴在桌子上睡觉。根据骨科专家研究发现，这样的姿势很有可能导致腰椎间盘突出。从患者来看，司机、白领是此症状高的多发人群。所以平时一定要改变自己的不良习惯，预防是非常重要的。

腰突的形成原因：

1、外力作用

在工作的时候，因工作因素，需要反复弯腰，而这样就会是腰椎受到轻微劳损，从而使椎间盘加速退变，诱发此病。

2、突然负重

如果在进行某种运动之前，没有做好热身活动，或者突然负重，就会让腰受到过大压迫，从而使腰椎受损，引发本病。

3、寒冷刺激

当腰受寒时，内部血管就会发生收缩，肌肉出现痉挛，从而使椎间盘受到极大压力，导致髓核发生突出。

腰突的危害有哪些？

1、患者会感觉到腰部扭曲不灵敏，腰部运作不顺畅，腰部转动不灵活，腰部受到了范围的限制，腰部运转特别的生硬，患者还不敢抬腿或者深蹲，一抬腿或者深蹲就会有疼痛感，严重的妨碍患者的大小便，上下楼梯特别的困难。

2、下肢麻痹：下肢麻痹多与痛苦伴发，少量患者可体现为单纯麻痹，有少量患者自觉下肢发冷、发凉。首要是由于椎管内的交感神经纤维受到影响所至。

3、怕冷：病情还会根据温度的变换加重或者减轻，特别是在冬天的时候许多患者的都不敢出门，主要的一点就是病情比平时严重很多，疼痛敢也是平常的好几倍，严重的影响患者的生活。

治疗用什么方法

1、 臀桥

患者俯卧姿势，俯身抬起，双手置于身体两侧，呼吸慢慢上抬身体，病理性问题慎重做这个动作，避免椎间盘压力太大。

2、 俯身抬起

患者处于俯卧姿势，俯身交替抬腿，俯身与垫子上，保持腰腹部收紧，双手支撑身体，进行交替上抬腿，动作不要太快。

分享食疗小方法

1、三七地黄瘦肉汤

材料：三七，生地黄，大枣，瘦猪肉

制法：将三七打碎，然后跟生地、大枣、瘦猪肉放入沙锅，加适量的水，大火煮沸后用小火煮一个小时，等到肉熟烂以后放入盐，再饮汤吃肉。

功效：活血化瘀。

2、 绿豆红枣粥

绿豆50克，粥米60克，红枣3颗去核备用。锅里加适量水，烧开后加入全部食材，熬煮1小时即可。每天1碗，健脾益胃，补气养肾。

目前，腰间盘突出，颈椎病，滑膜炎，肩周炎，关节炎等骨科问题，临床上以保守治疗为主，90%能得到治愈!

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