滑膜炎膝盖疼痛胀痛？2种秘方+3种运动训练，轻松治疗膝盖疼痛！

随着年龄不断增加，很多中老人都已经退休，缺少了活动，身体的一些病症随之而来，尤其是关节方面的，最常见的就是滑膜炎了，只有了解这种疾病的病因才能更好的治疗。

膝关节疾病发生的病因？

1、关节受寒

因为本身缺少肌肉组织的保护，所以膝关节非常容易受凉。然后导致滑膜炎的发作。

2、 滑膜积液

运动损伤导致滑膜积液，积液会造成肿胀、咯吱咯吱响、疼痛。

3、 慢性劳损

有时也可因单纯膝关节滑膜损伤或长期慢性膝关节劳损所致，可使膝关节逐渐出现肿胀和功能障碍，进而形成慢性膝关节疾病。

滑膜炎会产生哪些危害？

1、滑膜炎首先就是剧烈的疼痛感，导致患者下不了床，不敢活动。还有积液肿胀的现象，更是给日常的生活造成极大的威胁。

2、滑膜炎治愈不当，或者是长时间拖着不治的话，渐渐地就会诱发半月板损伤，加重膝关节的负担，病情也更严重，治愈起来非常的麻烦。

3、畏寒：疼痛。受到寒冷刺激，或过度劳累时，膝关节疼痛症状会明显加重。

怎样治疗滑膜炎？

1、秦艽枸杞茶

玉竹、秦艽、枸杞各9克，山药15克，沙参15克，冰糖适量。将以上药材分别洗净，加适量水，煮约45分钟，过滤后加入冰糖，即可代茶饮用。每天2杯，代茶饮，可坚持服用。

2、蒲黄蜜玉竹

组成：鲜玉竹450克，蜂蜜30克，生蒲黄4克，白糖15克，香油8克，香精1滴，淀粉少许。

方法：先把玉竹削皮清洗干净，切成3厘米左右即可。加上糖放入砂锅中，在入香油，把白糖翻炒成黄色，加入适量的开水，并将并将蜂蜜和蒲黄加入，再放入玉竹段，烧沸后用小火焖烂，捞出玉竹段。锅内汁加1滴香精，用少许淀粉勾芡，浇在玉竹段上即成。

功效：增强骨骼，活血化瘀，祛湿、主治膝盖疼痛。

下面教大家一套可以有效缓解治疗滑膜炎的体操

1、腿筋弯曲练习

用一条有弹力的长皮筋，把皮筋绑在柱子或者是一些比较重的家具上面，然后另一端帮到自己的脚踝的位置，然后往后拉，让皮筋处于绷紧的状态，在缓慢的往后拉，会感觉到大腿后面的肌肉有轻微发热的情况，然后慢慢放下。切记，移动的时候是需要腿部发力。

2、直腿向上

这种锻炼是训练我们四头肌跟臀部的肌肉，首先呢找一个运动软垫，平躺上面面部想上看，先把腿部伸直，然后慢慢的用一只脚抬高，头部跟腰部要贴近，大概是45度持续15~30秒左右然后慢慢放下，换脚继续。完成三组即可。

3、墙壁蹲起

首先呢我们背靠墙站立，脚部离墙的距离大概15厘米左右，在我们膝盖中间夹上一个球。（篮球足球均可）然后身体沿着墙壁慢慢的下蹲，让我们膝盖和小腿产生90度的直角，以为我们是靠着墙壁，所以受力小。坚持5秒均可然后慢慢直起身体。

以上偏方对于滑膜炎的治疗可起到一定的作用，但不能作为主要方式，虽然以上的方法具有缓解疼痛的症状，但是无法直接深入发炎的神经根，只能作为辅助的治疗方法，治标不治本，你是不是花了很多冤枉钱，各种治疗方法都尝试过了仍然疼痛难忍？

目前，滑膜炎等骨科问题，临床上以保守治疗为主，90%能得到治愈!

你还在为你的滑膜炎，找不到好的医生而烦恼吗？

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