女性减肥的4个方法，饭前要牢记，体重悄悄降

平时吃饭的时候，很多人说自己除了吃的多之外，没有其他的习惯。小编对于这一点，深表赞同，吃饭的时候能有什么习惯呢？管它三七二十一，吃就是了。但是，今天看到这个姑娘的故事之后，就发现高手在民间，很多人认为瘦是天生的，其实不是。在饮食上面的控制分为几个方面，大家可以根据自己的情况来适当的采纳。

1、吃饭多吃蔬菜

很多人吃饭的时候喜欢先吃肉和鱼，或者是先吃主食。但是妹子说自己的习惯不是这样的，自己一定是先吃蔬菜，然后吃点肉，吃点米饭。有的时候甚至就是蔬菜吃完，就已经饱了，也就不再进食了。有时候自己会吃煮蔬菜，各种菠菜、豆腐、白菜、油麦等用水注意下，少量盐醋辣椒，拌一下，就可以吃了。饿的时候就配着煮点面条，也非常的美味。蔬菜相对于大鱼大肉，不会让血糖上升的很快，我们在吃饭的时候一定不能让血糖急速的上升，胰岛素分泌最多的时候，就是脂肪储存的时候。主食和肉类的升糖指数都很高，但是蔬菜就不会，粗粮也不会。

2、饭前喝水

一日三餐，只要是饭前都会喝很多水，一般是2杯。 就是为了控制自己的食欲，因为姑娘本人比较爱喝水，起初就是为了让自己的代谢提高，去趟厕所，什么毒素都排出去了。后来发现，饭前喝水吃饭的时候真的能少吃很多，就坚持了下来。

3、吃饭细嚼慢咽

妹子说了，自己吃饭的速度能急死人。是那种很慢很慢的，跟大家一起吃饭，永远是吃的最慢的。导致大家都以为自己吃很多，其实完全没有。自己吃很慢，会细嚼慢咽的吃，狼吞虎咽反而让自己吃很多，也吃不饱。

4、清理肠胃

姑娘可以说是在吃饭这件事儿上面，花了很多的心思，为了就是让自己少吃、再少吃。不仅平时吃的少，而且还会在每周选一天来进行清肠。这一天只在早上的时候喝一大杯燕麦片，中午和晚上就不吃了。每周一天，不伤害身体，也减少的热量摄入。

女性减肥要牢记多吃蔬菜、饭前喝水、细嚼慢咽、清理肠胃这4个方法，不仅能够补充营养，同时还能够清理肠胃，减少脂肪堆积，从而体重也会悄悄的降下来，适合日常养生。

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