养肝等于养命，5种不吃药的中医养肝秘方！值得收藏！

秋季随着雨水的减少，天气变得干燥，开始出现秋高气爽，昼夜温差大的特点。古人言“秋者阴气始下，故万物收”，到了秋季阳气渐弱，阴气渐长。秋季除了要降低秋燥对肝脏的影响外，还有哪些养肝的方法呢？下面看看老中医给出了哪些建议。

1. 多食用绿色食物

随着现代社会的发展，生活节奏的加快，人们的生活越来越紧张忙碌，加上不良的饮食习惯，使我们的肝脏很受伤害。那么哪些食物对肝脏有益呢？答案是绿色食物。按照中医养生五行理论，肝主绿色，绿色食物入肝经，常吃绿色食物可以疏肝解郁，缓解情绪，具有养肝护肝的作用。其中绿色食物主要包括各种绿叶蔬菜，比如荠菜、油菜、空心菜、油麦菜、青椒、西蓝花等。以上几种食物，生活中随处可见，价格又便宜，饮食中多加入绿色食物可以起到养肝护肝的作用。

2.常吃酸，肝平安

中医认为，五味中的酸有收敛的作用，适当吃酸可以滋养肝阴，疏肝解郁，能有效保护肝脏。现代临床研究也发现，酸味食物有增强人的消化功能，保护肝脏的作用。宜选用的酸味食物有乌梅、石榴、山楂等。

3.闭目养肝

现在的上班族，多数都需要面对电脑，工作之外的大部分时间也都是手机不离手。长时间的面对电脑手机，常常会觉得眼睛发干、疼痛。很多人会有个疑问，眼睛疲劳的问题怎么能跟肝脏扯上关系呢？是的，肝脏和眼睛有着十分密切的关系。中医典籍《灵枢》里曾提到“肝气通于目”，也就是说肝脏与眼睛的健康都依赖肝经气血的旺盛。“肝开窍于目”，如果肝脏不好，肝血必不能很好的滋养眼睛，相反，如果过度用眼，就会过度消耗肝经的气血，肝经气血不足，又必会影响肝脏的正常功能。所以，养好肝，要避免久视，学会闭目养神。

4.晚上11点之前睡觉

中医认为人体十二脏腑与十二个时辰相对应，在对应的时辰里，本脏腑的气血最旺盛。而凌晨1-3点是肝经当令之时，正是养肝血的最佳时机。肝血旺盛，是肝脏发挥解毒功能的基础。《黄帝内经》有云：“人卧则血归于肝”，如果不睡觉，就养不了肝血；肝血不足，肝脏的解毒功能也不好；肝血不足，肝细胞也不能得到很好的滋养。所以，要想肝脏好，就尽量不要熬夜，晚上11点之前睡觉。

5. 养筋就是养肝

肝主筋，调筋就是养肝。这里的筋，即筋膜，包括肌腱和韧带。筋的功能依赖于肝血的濡养，肝血充足，筋得其养，则筋腱有力，运动灵活，并能耐受疲劳。反过来，如果一个人的筋力强健，则说明此人肝气旺盛。而《黄帝内经》中也提到：“骨正筋柔，气血自流，筋长一寸，寿延十年。”的说法。现实生活中，很多方法都可以起到养筋的作用，比如太极和瑜伽就可以起到很好的养筋养肝的作用。

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