中医内服小偏方，7天改善睡眠，让你睡得跟“猪”一样！

人生中约有3/1的时间在睡觉，有的人可以10秒入睡像猪一样，而有些人却辗转难眠，睡个好觉成了奢望。很多人盲目的选择安眠药、褪黑素这类安定药物，久而久之，越吃越不管用，停药更加重，一个失眠就把人整崩溃了！

长期失眠的你，身体会有以下变化：

记忆力退化，你总是想不起一个熟人的名字。

白头发多了，哎！二三十岁的年龄，五六十岁的白发。

黑眼圈，大眼袋，眼纹增多，提前进入40岁。

皮肤松弛、粗糙，脸上很快变得暗黄无光。

焦虑痛苦，精神脆弱，失眠会摧毁一个人的精神支撑系统，呈现精神紊乱，情绪低落的症状。

免疫力降低，身体抗病能力弱，感冒咳嗽算是轻的，肥胖、三高、呼吸道的毛病开始多了起来。

中医内服小偏方，帮你7天改善睡眠：

1、睡前喝1杯热糖水，使大脑皮层受到抑制，一般会很快入睡。

2、1杯热牛奶，兑入5g芝宁多糖， 睡前引用，芝宁多糖能够调节-神经内分泌紊乱，抑制交感神经兴奋，刺激松果体发育分泌褪黑素，对治疗失眠效果很好。牛奶中的色氨酸有催人入睡的作用，同时也能增加芝宁多糖的效果，协同作用。

3、百合10g，与粳米、播米各50g，共煮成粥，加适量冰糖食用。

4、鲜百合50g，用清水浸一昼夜，与冰糖合炒食用。或与蜂蜜适量拌和，腌熟，睡前服，有清心安神作用。

5、取洋葱100g切片， 浸泡在60mL白酒中1周后取出。以洋葱酒10mL，牛奶90mL，鸡蛋1个，苹果半个榨汁，调和后，于睡前30分钟饮用。

6、葛笋带皮切片煮熟，睡前喝汤，有助眠功效。