“湿人”好做，湿气难除！老中医流传秘方：只需1种米，健脾祛湿

夏天湿气重，让人感觉全身疲惫。早上起床后，脑袋昏昏沉沉，一整天都提不起精神；肠胃不佳，肚子总是感觉涨涨的，吃什么都没胃口；到了晚上，怎么也睡不着，休息不好，身体更加劳累……中医认为，这些都是身体发出的警告：体内湿气太重了！下面让我们来探讨一下如何将湿气从我们的身体里面赶出去吧！

湿气缠身有什么样的症状？

1、齿痕舌

古人说“舌为心之苗，又为脾之外候”，如果身体湿气重的话，从舌头上来看也是可以观察的到的，特别是早起的时候。如果身体湿气重的话，早上起来会发现舌头有牙齿压迫的痕迹，同时，舌苔发粘或很厚。

2、打不起精神

一般来说，睡的足起来之后，应该是精神焕发的，而湿气重的话，起床的时候反而是打不起精神，常常会感觉到很疲惫的样子，懒洋洋的。湿气属阴，湿邪致病就常出现以沉重感为特征的情况。

3、刷牙恶心

看早上起来刷牙的时候，恶不恶心？有些人一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是体内有湿气的表现。

4、眼泡肿

从头面眼睛来看，如果眼泡肿，眼袋重的话，同时鼻头出油，脸上长小疙瘩，挤下去就会出来一些白色的分泌物，或者是头屑不多反而出油多的话，都是表明体内湿气重的。

5、大便便溏

很多人在起床后都有上洗手间的习惯，如果是湿气重的话，会发现大便经常不成形，有时候还会粘在马桶上，另外，手纸需要的数量也比平时的多。

湿邪，可以说是现代人健康的最大敌人之一，十个人里有八九个人身体内都有湿邪潜伏。 生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿邪有关。古话说：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”下面让我们来合力祛湿吧！

4款美食，健脾祛湿排毒

1、米银耳羹

做法：准备好享米、红枣、银耳材料，享米浸泡1小时，银耳洗净撕小块放清水泡30分钟。在锅中加水放进享米，大火煮1小时加入银耳，小火炖煮20分钟，再加入红枣，继续小火炖煮20分钟，准备好冰糖几粒，倒入锅中，搅拌至冰糖融化即可。

2、玉米南瓜粥

玉米具有调中开胃，降浊利尿等功效，就成了最常见的，也是最适合夏季祛湿的食物。而南瓜则能温中健脾，结合了两者的营养粥，不仅口味清淡，而且是最适合夏季祛湿的食谱。注意：夏天宜选不太甜、不太面的南瓜，可选淡黄色、长葫芦形的。别选金黄色发红的，因为那种瓜肉质致密、甜度高，吃了容易增加身体湿气。

原料：南瓜1/3个、玉米粉、糯米粉、冰糖适量。

做法：将去皮切块的南瓜放入沸水中隔水蒸8~10分钟，然后将煮烂的南瓜压成面糊状。锅内加凉水，玉米粉、糯米粉放进后搅拌均匀，然后点火开煮，加冰糖，适时搅拌防止粘锅底。开锅将南瓜放入，继续搅拌至开锅，再煮个2~4分钟即可起锅。

3、享米红豆粥

做法：享米炒一遍，红豆、享米放进水中浸泡一晚上，把浸泡好的享米红豆捞出放进锅中加水煮3小时即可。

4、南瓜享米羹

做法：准备好享米、南瓜、牛奶、白糖，享米浸泡、南瓜洗净切块待用，电饭煲中加水放进浸泡好的享米，煮半小时后倒进去南瓜，南瓜快熟的时候倒进去牛奶、和白糖即可。

湿气严重者的“救星”

肖：：淑：：之：：夫：：阳沿用了有200余年历史的肖家验方，并结合现代中医药学文化，将其进一步的改进，通过了国家食药监局的审核，并于2011年入选为非物质文化遗产，距今为止仍是唯一一个获得此荣誉的。由于其在中医论坛中得票最高，得到了医学界的一致好评，成为2018年政府重点培育对象，现在手动网络即可找到，邮寄完全是没有问题的。

为什么此方收到一致好评呢？一来传统的膏滋起效快，核心秘密就是药物浓度极高，化水调服，由稠变稀，药性较缓和但药力非常持久，湿气迅速减少，通过调整人体的气血阴阳，达到扶正祛邪，具有滋补强身、抗衰延年、治病纠偏等多种作用。

二来此方是由薏苡仁、芡实、茯苓、白扁豆、藿香、鸡内金、百合、葛根、菊苣、魔芋粉、甘草、砂仁、肉桂、山药等24味上等中҈药材经过7天7夜的熬制而成，能够达到64倍的最佳浓缩状态，比普通茶饮更易吸收，效果也更好，达到健脾祛湿，消肿解毒，滋养身体的功效。

防止湿气日常注意事项

1、饮食要避免生冷食物、过于油腻食物的刺激。

2、生活环境 夏季湿度大，如果生活环境潮湿、阴暗、闷湿，再加上使用空调，只会加重湿气。所以，夏季虽然天热，生活环境却要保持干爽、通风。

3、规律作息，一定要保证充足的睡眠，放松情绪，进行精神调养。偏湿热体质的人常心烦，易动怒。如果是紧张焦虑，有压力，也很容易生内热。