中医减肥不在偏方，而在体质

酷暑夏季，想要减肥瘦身俨然成为不可能的任务。中医师指出，夏日瘦身重点以排出体内热气及湿气为原则，饮食宜保持清淡、避免重口味及烧烤，可食用决明子、蜂蜜等药膳茶饮，调整身体代谢机能，消除水肿与脂肪赘肉，轻松过一夏。

女中医师指出，中医减肥并无偏方，重点在针对不同体质，找出最适合的方法，必须“循序渐进、持之以恒”才能见效。尤其是夏日天气湿热，若热体质无法适应环境又特别喜欢吃冰品，腰围就会变胖、内脏脂肪量就容易增高。

热性体质 减肥消水肿

基本上，热性体质若只知道少量多餐，却不知道选择正确的吃法，反而会因为缺乏燃脂的动力或营养而便秘，造成毒素堆积而变胖，且还常伴随体脂肪过高或血脂过高的问题，而这些症状都可饮用中药茶饮改善。

例如，体质容易水肿者，可以泽泻泡茶喝，泽泻有代谢水分、降血糖的功效；另外，因便秘引起的肥胖则可以决明子泡茶喝，或是饮用蜂蜜水，决明子有软便功效，蜂蜜也有润肠功效。也可以直接冲泡荷钱茶，有通便、减肥、降三高的作用。

减肥饮食 清淡少辛辣

夏日减肥饮食方面，中医师强调，宜多吃强健脾胃、助消化排水的食物，如扁豆、薏仁、冬瓜、空心菜、莧菜、芹菜、苦瓜；还有清热解毒去火气的食物，如绿豆、番茄、黄瓜、莲藕等。

另要戒掉重口味调味料，少吃辛辣、过油或冰凉物，以免伤及肠胃，降低消化代谢。同时一定要懂得节制饮食，不但要保持清淡，还必须餐餐定量按时吃。饮料方面以开水、绿茶替代各种含糖饮料，并以新鲜水果取代果汁，且不宜过量。

减肥茶饮 瘦身无负担

肥胖的中医辨证分型，一般可分为“虚”、“实”2大类，即俗称的“虚胖”、“实胖”。药膳减肥茶饮的功用，是抑制肠胃蠕动，让人不想进食，或吃进食物后就能快速排出，以达到瘦身减肥目标。

【蜂蜜决明茶】

材料：生或熟决明子37克、蜂蜜适量。

作法：将中药材以清水略微冲洗，加入1500c.c.的水以大火煮沸后，转小火续煮10分钟，分早晚2次饮用。

功用：适合便秘型肥胖，且有口干舌燥、大便干硬难解的人饮用。

小叮咛：饭前饭后都可饮用，1天量不要超过1500c.c.。