春天养肝是长寿的秘诀！健康专家推荐5个护肝秘方！

春天万物复苏，大自然万物都焕然一新。中医认为春天属木，正好与人体五行当中的肝脏相对应，所以，春季被视为养肝的最佳时机。

那么，养肝护肝我们怎样做才能更加高效呢？

1.杜绝两种“毒素”

这两种“毒素”指的是长期熬夜和饮酒过度，这两种行为都会耗损肝气，刺激肝脏发生损伤。

因此，大家一定要注意保证充足的睡眠时间，注意在11点-13点、晚上的23点至凌晨1点钟保证充足休息，保证7小时以上的合理睡眠时间。至于饮酒，还是戒了吧！实在没办法，记住不能空腹饮酒，酒后注意及时解酒。

2.饮食养肝

不良的伤肝习惯，有时会不小心做错。很多时候减轻肾脏负担，我们还是得从合理饮食做起，生活中常见的护肝食物有蜂蜜、牛奶、胡萝卜、鱼肉、西红柿，菌菇类等。

3.补充充足的水分

肝脏是机体的解毒器官，每天摄入足量的水之后，体内的新陈代谢会加快，促进清肠排毒，减轻肾脏的代谢负担。尤其在天气干燥、炎热的时候，更要补充足够量的水分。一般要求成天每天的饮水量不低于2000ml。

4.保持乐观心态

经常听到一句话：你气的我肝疼！可见经常生气、抑郁确实伤肝。专家建议要尽量把自己的不良情绪控制在3分钟以内，深呼吸，深吐气，这样才有利于养肝！

5.迈开腿，多运动

经常运动可以更完美的体形，预防肥胖，加快新陈代谢，避免脂肪肝的出现。而且血液循环加快后，肝脏同样会收获更多机体输送来的养分。

大家可以尝试打羽毛球、游泳、太极、慢跑、骑自行车等运动，只要每天30分钟，你的肝脏将得到很好的养护！

作为人体最大的排毒、代谢器官，肝脏一直都被视为任劳任怨的“模范”，即便肝脏默默无闻，但是我们也得养护好它，这才是健康之道！