实用！拿起保健和食疗的武器抵御高血压！

“三高”问题一直是萦绕大众生活的话题，不少身边的老人都存在“三高”问题。在高血压的患病人群中，中老年患者比例较大，但并不意味着，伴随年龄增长，就一定会患高血压。日常中，我们可以通过自身的按摩保健调理和合理化饮食构建，预防或是治愈高血压。

自我保健在日常中是预防高血压最为简易的方式，医榜网将为您详细分享一下防治高血压的自我保健。

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1.中医学中讲究脉络舒畅，浑身舒展。在人体中，脚部是人体的末端，是人体所有经络的汇集所在，涉及人体器官的所有穴位在脚部均能找到。所以，经常进行脚部按摩，会对身体大有益处，若是更为专业的进行穴位的针灸，能够起到更好的保健效果。

2.头部位于人体的顶端，头部也是人体脉络的汇集部位。头部存在很多的穴位，正确恰当的按摩，日积月累，会起到意想不到的保健效果。日常中，最为简单的按摩方式就是梳头。梳头是我们每天都会做的事情，可以促进我们头部血液流通，舒筋活络，舒缓神经。建议每日分早中晚三次梳头一次，梳头的力度一定要适度，不可过分用力以免造成损伤，也不可用力过轻，达不到按摩的功效。梳头时，要全面不可只对某一点进行梳理，建议时间在2分钟以上4分钟以下。

3.枕疗法。日常睡觉时用到的枕头与我们的健康息息相关。中医理论中有通过石膏枕来治疗高血压的方式。石膏性寒，高血压是热症，冷热相克，可以调节脑部神经及温度，恢复人脑正常工作，有效的控制血压的升高，用而久之，即可达到治愈高血压的功效。

据医榜网了解，食补也是治疗和防控高血压的重要方式之一。

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1.芹菜粥、菊花粥、荷叶粥、绿豆海带粥、何首乌大枣粥。有喝粥习惯的高血压朋友，不妨尝试一下这几种粥，在满足自身需要的同时，也可达到控制和降低血压的功效，一举多得。

2.糖醋蒜、老醋花生。这两道小菜应该是餐桌上大家较喜欢的菜肴，可不要小看了这两道小菜，它们对于高血压的防治可是有着不可替代的功效。功效再好，也要注意适量，过犹不及。

3.多多补充蛋白质及维生素。鱼、牛奶、瘦肉、鸡蛋、豆类及豆制品都是不错的选择。

4.多食用含钾丰富的食物。油菜、菠菜、小白菜及西红柿等食物中的钾元素含量丰富，钾元素对于心脏健康也起着重要的作用。

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5.少盐、清淡、忌甜食、忌油腻。高血压患者的饮食一定要清淡，食盐量一定要格外控制。动物内脏建议不要食用，也不要饮用浓茶特别是红茶。

6.忌烟酒。烟酒中的有害物质会加重高血压并发症，加速动脉硬化，对生命健康造成严重的威胁。

伴随年龄的增长，身体状况每况愈下。面对疾病的困扰，其实老人比子女更加痛苦。高血压引发动脉硬化，造成体内其他器官功能衰弱。对自身身体机能已经处于退化阶段的老年人来说，患病的每一天都是痛苦的。医榜网强烈建议，作为身边的伴侣或是子女都应给予患者一定的理解和引导。