白头发长不停，染发又伤身，教你食补妙招，轻松解决白发烦恼

随着生活压力的增大，越来越多的人白头发数量渐增，白发也成为困扰都市人群的一大问题。人们常说，白头发“拔一根长十根”，这种说法没有科学依据。如果经常染发对身体又有危害，那该怎么做呢？

其实食补最健康有效，还省心，快来看看都什么食材有让白发变黑的神奇功效吧！

1.黑芝麻，具有美容乌发的效果。可取将适量黑芝麻捣碎与大米煮粥，每天一次。也可以与海带放一起煮食，适用于身体虚弱、头发早白的状况。

2.枸杞子，用内服煎汤或者炖食的方法都可以，对肝肾亏损、头晕目花，头发早白有治疗效果。

3.何首乌，煎取何首乌汁液，去残渣后放入米和红枣，加适量水煮粥，最后加入红糖即可。此粥可以养血益肝，固精补肾，乌须发的功效。

接下来，小编给您推荐几款好吃又健康的黑芝麻粉、何首乌粉还有野生宁夏枸杞。

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