助睡眠食疗药材，快看看你知道哪几样？

核桃本质上是甜而温的。这是一种很好的营养食品，可以治疗神经衰弱，健忘，失眠和多梦。

加入黑芝麻籽可治疗神经衰弱，健忘和失眠。

取核桃仁和黑芝麻各50克，炒熟，加糖15克，拌匀。每天服用1次，每份约10克。它适合，失眠和脑噪声的人。

龙眼

心脾亏虚，失眠多梦，多吃桂圆花生鱼头汤。

龙眼本质上甜而温暖，无毒。龙眼肉具有养心健脾，养血安神的作用，可以治疗失眠，健忘，神经质等。治疗心脾脾虚，失眠多梦的传统中药处方“桂皮丸”包括桂圆肉。饮食疗法可以使桂圆肉花生鱼头汤。

莲子

睡前以糖和水煮沸的莲子有很好的助睡眠作用。

莲子香香可口，具有养心健脾，养血安神的功能。近年来，生物学家通过反复实验证实，莲子中所含的莲子碱、芳香甙等成分均有镇静作用。进食后，它们可以促进胰腺分泌胰岛素，进而增加5羟色胺的供给量，这决定了人们的睡眠。质量的重要组成部分，它可以使人入睡。

百合

煮至稀饭，加入适量的冰糖，早晚各服一次。

百合具有润肺，缓解咳嗽和舒缓身心的功效。它主要用于治疗肺结核的慢性咳嗽，咳嗽咳嗽和咳痰，发烧后残留的热量不清楚，脚气病的虚弱和焦虑，发呆和水肿的心“。有利。”该治疗应用证明，百合对神经症和更年期综合症引起的心，失眠和多梦具有良好的疗效。百合含有少量淀粉，脂肪，蛋白质和微量生物碱。它是治疗老年人神经衰弱的有力营养食品和药物。

大枣

感到失眠或紧张，每晚服用30至60克。

枣味甘甜，有养血的功效。它是许多女孩的最爱。此外，大枣中所含的物质包括糖，蛋白质，维生素C，有机酸，粘液，钙，磷，铁等，具有健脾安神的作用。