患上肩周炎了怎么办，运动和食疗双管齐下

肩周炎，又名漏肩风，是一种肩关节周围软组织与关节囊发生慢性退行性病理变化的疾病。因为大多发生在50岁以上的人身上，因此又叫“五十肩”。

但是近几年来，青壮年患肩周炎的概率普遍增高，特别是办公室白领阶层，他们长期趴着电脑上工作，极易患上肩周炎。但是大多数的肩周炎患者对自身所患的疾病的治疗并不重视，这种病一旦疏于此病治疗，后果相当严重。

1、体后拉手

患者首先保持自然站立的状态，然后将一侧的胳膊升起来从前向后放下，另一侧的胳膊伸到后背，从下向上伸起来，让上下胳膊相连牵手，如果可以的话也可以让两只手相握，慢慢的向上拉尽自己最大能力。

2、展臂站立

将自己的上肢保持自然下垂的状态，然后让自己的双臂伸直，保持手心向下的姿势然后慢慢向外延伸，然后慢慢向上用力的抬起，如果感觉达到自己的极限保持这个动作坚持五分钟，然后再回到原处，适当休息一下再进行，重复。

3、头枕双手

保持患者处于仰卧状态，两手十指交叉，掌心向上，放在头后部（枕部），先使两肘尽量内收，然后再尽量外扩展。

4、双手爬墙

让自己保持面向墙壁的状态，用双手或患手沿墙壁徐缓地向上爬动，使上肢尽量高举，然后缓慢向下回到原处，反复进行。可以根据自己的情况适当增加高度，长期坚持下来对肩周炎有很大的帮助。

药膳一：蛇肉汤

做法：乌蛇肉、胡椒、生姜、食盐各适量，炖汤，肉汤同食，日2次。具有补虚、祛风、散寒之效。

功效：适用于肩周炎晚期而体虚、风湿阻络者。

药膳二：白芍桃仁粥

做法：白芍20g，桃仁15g，粳米60g。先将白芍水煎取液，约500ml;再把桃仁去皮尖，捣烂如泥，加水研汁，去渣；用二味汁液同粳米煮为稀粥，即可食用。

功效：具有养血化瘀、通络止痛之效。适用于肩周炎晚期瘀血阻络者。

药膳三：桑枝鸡汤

做法：老桑枝60g，老母鸡1只，盐少许。将桑枝切成小段，与鸡共煮至烂熟汤浓即成，加盐调味，饮汤吃肉。

功效：具有祛风湿、通经络、补气血之效。适用于肩周炎慢性期而体虚风湿阻络者。

药膳四：川乌粥

做法：生川乌头约5g，粳米50g，姜汁约10滴，蜂蜜适量。把川乌头捣碎，研为极细粉末。先煮粳米，粥快成时加入川乌末，改用小火慢煎，待熟后加入姜汁及蜂蜜，搅匀，稍煮即可。

功效：具有祛散寒湿、通利关节、温经止痛之效。适用于肩周炎风湿寒侵袭所致者。