常食一道食疗，可缓解腰突不适，做法简单，调理骨病效果好

腰部疾病的出现，导致部分机能无法运转，丧失部分能力，给生活和工作造成巨大的影响，腰突就是的其中之一，导致它的因素众多，如环境、遗传、职业原因等，血液流通不顺，加速关节的退化，甚至会导致更加严重的疾病出现。

腰突的出现：

1、年龄的改变

身体呈现退化趋势，骨质变差，脊椎僵硬愈发严重，呈现弯曲，血液流转缓慢，极易导致腰突的到来。

2、遗传问题

根据数据进行分析，家族中患有此类疾病的患者，要比没有的多四成左右，占据我国遗传疾病的前几位。

3、寒气

腰部受到寒气袭击，导致血管收缩，血液流通不顺，部分机能受损，内部纤维有细微的破裂，极易形成腰突。

日常养护都有哪些？

1、注意保暖

可以佩戴护腰，不仅能够加速腰椎的恢复，同时也可以温暖腰部，防止寒气入体，老年人更要格外注意。

2、注意运动量

按照身体能够承受的力度去进行，不要着急，注意身体的休息，保证良好的睡眠可以提高身体免疫力，放松神经。

3、合理饮食

忌生冷、辛辣重口的食物，豆类中含有大量的钙物质，能够补充身体所需，多喝热水，补充水分。

每天按揉穴道五分钟，可以帮助缓解病症：

1、阳陵泉穴

取穴：患者应侧卧或仰卧，阳陵泉穴位于膝盖斜下方，小腿外侧之腓骨小头稍前凹陷中。

功效：疏肝利胆、舒筋活络、舒肝利胆、强健腰膝。

2、阴陵泉穴

取穴：位于小腿内侧，胫骨内侧下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中，在胫骨后缘与腓肠肌之间，比目鱼肌起点上。

功效：健脾利水、通利三焦、排渗脾湿，对治疗很有帮助。

食疗配方：

1、龙眼丁香饮

丁香9克、白糖适量、龙眼肉50克、加水煲煮出锅前放入白糖搅拌即可食用，可以止痛益气、清热解毒。

2、绿豆陈皮红薯粥

绿豆50克、陈皮6克、红薯30克、燕麦50克、以及小米120克，能够祛湿解毒、清热润肺、健脾化痰。