这些不良习惯还不改掉，你离糖尿病不远了，食疗降糖这两招就够了

在近段时间，国际糖尿病联盟发布了全球最新的疾病报告。根据数据显示，全球的糖尿病成人患者已经高达4.5亿，平均每11个人中就有一个人会有该疾病，中国的患病人数已经高达1.2亿。

根据报告显示，近几年来随着肥胖率的不断增加，二型糖尿病的发病人数也会随之升高，2000年全球糖尿病成人患者有1.5亿人，但是到了2017年之后就高达4.3亿，患病人数已经增加了两倍之多。而糖尿病的年龄层次分布也很广，在20~60岁都有可能患有这种疾病。

生活中哪些不良习惯容易患有糖尿病?

1、肥胖是可以直接导致人体胰岛素的抵抗降低，而血糖也会随之偏高。尤其是糖尿病患者的血糖是极其不容易控制的，如果说进行有效的减肥，也能让血糖有一定的改善，但是对于一些体重超标的人，一定要当心糖尿病，平时应该要注意，尽量避免能量摄入过多。

2、由于工作环境或者是生活环境的突发，会导致患病者暂时机体的不良反应产生。

3、还有很多其他的原因都可以引发糖尿病，比如说，冠心病也是一大诱因之一，根据医生建议，一旦确诊自己患有糖尿病之后，要及时的弄清楚是什么原因引起的高血糖，只有这样才能够进行对症调治，做好前期的预防和控制。

对于糖尿病的患者来说，控制血糖是非常关键的，除了一些基本的药物以外，食疗也能帮助大家改善症状。

①砂仁炒豌豆苗

选择虾仁230克再加上200克的豌豆苗，和普通的做菜方式一样，加入必要的调料之后，也可以成为一道非常美味的菜肴，但它的功效是能够调理高血糖，高血压的一道良菜。

②十降草茶

该茶在药王《千金方》中有记载：

是由菊苣、栀子、百合、葛根、桑叶、青果、蒲公英、淡竹叶、马齿苋、玉米须，这10种食材组合而成。

菊苣、栀子具有生津止渴和疏散风热功效的食材，玉米须更是被大家广泛使用在降血压和降血脂的食材之中。该方针对血压高，血脂高，血糖高，尿酸高的人群来说是一道好喝的健康茶饮。也可以直接用配好的茶包冲泡，效果更佳，10种经过合理搭配的材料组合，食材自然疗效能被充分地调和出来，降三高的作用也很显著。