日本人均寿命再一次破记录 4个长寿习惯3个和吃有关

世界上最长寿的国家是哪个国家？说到这个问题可能已经有不少的朋友知道答案了，答案就是日本，这个还没有国内一个省份大的国家，但它却蝉联了好几年的世界最长寿国家的排名，在说到长寿这件事来说，人们的话题也一直离不开日本这个国家，人们对于日本人长寿一直很好奇，也有不少科学家对此做过长时间的研究。

而你知道吗？就在去年日本再一次的成为了世界最长寿的国家，而且还再一次的破了自己的记录，根据调查显示，日本女性的平均寿命在87岁，男性的平均寿命也在81岁左右，大幅度的领先了世界上的其他国家，一直保持着长寿之国的美名，但日本人为何长寿呢？研究发现可能和这几个方法有关系，而其中有三个都跟吃有关系。

日本人长寿的原因有四个，三个都跟吃有关，值得我们借鉴

日本人的长寿，其实和人们会缓解精神压力有很大的关系，我们都知道日本虽然国土小，但是却也是一个物价十分高昂的国家，加班在日本来说早已经是司空见惯的了，日本人加班的频率远超中国人，一个一般的日本人在工作以后每天要承担的压力，往往要比国内的人要高出很多倍，可明明精神压力大是影响健康的关键因素，为什么日本人却还可以长寿呢？

其实关键在于他们会释放自己的精神压力，就算是在繁忙的工作之余也会适当的缓解，日本人下班以后都习惯一起去喝点酒，同事之间彼此倾述缓解一下工作压力，保持好的积极的心态面对工作和生活，这或许也是他们长寿的原因之一。

日本人的长寿，其实和他们的饮食习惯有很大的关系，日本人讲究吃饭吃七分，不必用尽全力，不管是对于喜欢还是不喜欢的食物，都不要吃得过多或者过少，最好保持七分饱就好了，留下三分精力帮助消化，同时也有益于保持工作和生活的稳定，这其实是一个很好的习惯。

我们吃饭不管吃的过多还是过少，其实对于我们的健康都是会有影响的，吃的太多了容易导致肥胖还不利于肠胃的消化，诱发肠胃问题出现，而吃得太少了营养摄入不够，无法满足人体营养需求，不仅衰老会加速，还不利于身体健康。所以吃饭吃七分就好了，别太多也别太少，更有益于你的健康和长寿。

日本人的长寿，和他们的吃菜多样化有很大关系，可能在日本有吃过饭的朋友会知道，在日本吃饭菜是很多的，可能在国内一顿饭就四菜一汤，但是在日本有时候会上十几道菜十分的丰富，但也有一个特点就是量往往比较少，这其实也是一个有益于我们长寿的好习惯，菜多代表我们能够选择的食物多，摄入身体的营养种类就会比较多，而碟子小能够避免我们偏爱一类菜肴，避免营养摄入的单一，保证营养摄入身体的充分，足够且充分的营养有益于我们的身体健康，这其实也是日本人长寿的奥秘之一。

日本跟人的长寿，和他们少吃盐有很大的关系，去过日本吃东西的人可能会知道，日本美食崇尚原滋原味，他们觉得食物本身的味道才是最健康的，所以在日常烹饪食物的时候，能不放调味料就尽量不放调味料，这也是为什么很多去过日本吃东西的人都说，味道淡的原因了，可这也避免了盐，酱油，味精等调味料给身体带来的负面影响，控制了盐的摄入量，有益于人的身体健康。

这个世界上什么事情的发生都是有理由和有依据的，就像是为什么东南亚国家这么多，唯独就日本人最长寿的原因，它和我们仅有一海之隔，我国人均寿命连前五都进不去，它却蝉联多年的榜首，这一切和这四个长寿诀窍有很大的关系，值得我们借鉴。

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