高血压的起因不止是盐，还有几样

高血压，在我们生活中是最为常见的一种慢性疾病。

数据显示，我国患有高血压的人群近2.7亿人次。其实，高血压本身并不可怕，可怕的是因为高血压诱发的各种心脑血管疾病。

提起高血压，许多人会说食盐是"罪魁祸首"。

的确，吃盐过多，会导致血压升高，从而诱发冠心病死亡的风险为10.5%，高血压性心脏病死亡为21.4%，脑卒中为10.7%。

但，食盐并非是导致血压升高的主要因素，糖也是导致血压升高的主要"帮凶"之一。因此，对于高血压患者来说，糖也要避免。

体内摄入过多的糖，会促使心跳加快，导致血管收缩，血压升高。

并且，吃太多的糖，还会引起肥胖、糖尿病、高尿酸、高血脂等疾病，再加上患有高血压，就会增加心脑血管疾病的发生率。

高血压的"祸根"不止是盐，还有"1红、3黄"，再吃血压会爆表

一红：

冰镇西瓜

冰镇过的西瓜，对于高血压患者来说如同砒霜。

首先，西瓜虽然本身含糖量不高，但容易吃多，一旦摄入过多，会对高血压的治疗起到相反的效果。

其次，冰镇西瓜过于冰凉，会导致血管收缩，对于高血压患者而言，这是致命的，很大几率会诱发脑梗、心梗等疾病。

三黄：

榴莲

榴莲越来越深受人们的喜爱。

但，每100g的榴莲中，就会含有150千卡的热量，3.3可的脂肪，和大米相比，榴莲的热量也是更胜一筹。

若是高血压患者吃了榴莲，不仅容易在体内积攒过多脂肪，还会因为榴莲中的高糖分，影响到血压的波动。

西柚

对于普通人来说，西柚是一种非常健康的水果，很多人不会和高血压联想到一起，虽然西柚可以起到稳定血糖的效果。

但是，却非常不适合高血压患者，因为西柚会对药物起到相生相克的作用。

西柚对这些代谢酶的抑制作用可以持续长达 24 小时，此外，一杯（约 200 ml）西柚汁或一颗西柚可以抑制药物代谢数小时乃至数天。

一些他汀类药物降低胆固醇，如Zocor(辛伐他汀)和Lipitor(阿托伐他汀)，一些治疗高血压的药物，如Procardia和Adalat CC(硝苯地平)等，均会受到影响。

柑橘

柑橘其实有助于益气、强身、助消化，防止化脓性咽喉炎、糖尿病、扁桃体炎有一定的效果。

但柑橘中富含胡萝卜素，如果是高血压患者食之，有可能会出现呕吐、食欲不振、乏力等症状。

同时，多食柑橘会导致上火，造成机体功能紊乱，出现口腔溃疡、舌炎、咽炎等症，所以高血压者一定要慎食。

预防高血压，谨记"4个一点"

1、运动多一点

首先，运动可以减肥，有效的减轻体重，增加血容量负荷、胰岛素抵抗，降低血压的作用。

其次，运动可以舒缓压力，调节自主神经功能，并且可以有效增加血液循环，并且还有助于肝脏解毒、排毒的功效。

但是运动，要量力而为，不可过度劳累。

2、心情好一点

在日常生活中，很多人会因为生活中的琐事而愤怒，与人发生争吵，情绪大起大落。

殊不知，嗓门越大血压就会越高，每一次愤怒都会刺激心脏，加快心跳，导致血压不稳定。

因此，一定要控制好自己的情绪，少动怒，稳定自己的情绪。

3、减压药吃一点

很多高血压患者，一旦血压得到了有效的控制，就会立刻停吃降压药，甚至还会认为长期食用降压药，会对药剂产生依赖性。

其实不然，降压药有扩张血管，减少动脉粥样硬化的功效。

并且，若是血压稳定后立刻停药，血压就会出现反弹，这样会加重血压更加不稳定，因此高血压患者不能擅自停药。

4、熬夜少一点

熬夜，会增加肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌，增大血管应激状态，使心脏长期处于紧绷，对于高血压患者，是十分可怕的，一旦过度劳累，就会发生危险。

建议每天晚上11点之前入睡，保证每天晚上睡眠时间超过7小时，避免熬夜、吃宵夜的习惯。