高血压的起因不止是盐,还有几样

文 / 食疗学堂
2019-09-16 12:02
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高血压,在我们生活中是最为常见的一种慢性疾病。

数据显示,我国患有高血压的人群近2.7亿人次。其实,高血压本身并不可怕,可怕的是因为高血压诱发的各种心脑血管疾病。

高血压的起因不止是盐,还有几样

提起高血压,许多人会说食盐是"罪魁祸首"。

的确,吃盐过多,会导致血压升高,从而诱发冠心病死亡的风险为10.5%,高血压性心脏病死亡为21.4%,脑卒中为10.7%。

但,食盐并非是导致血压升高的主要因素,糖也是导致血压升高的主要"帮凶"之一。因此,对于高血压患者来说,糖也要避免。

体内摄入过多的糖,会促使心跳加快,导致血管收缩,血压升高。

并且,吃太多的糖,还会引起肥胖、糖尿病、高尿酸、高血脂等疾病,再加上患有高血压,就会增加心脑血管疾病的发生率。

高血压的起因不止是盐,还有几样

高血压的"祸根"不止是盐,还有"1红、3黄",再吃血压会爆表

一红:

冰镇西瓜

冰镇过的西瓜,对于高血压患者来说如同砒霜。

首先,西瓜虽然本身含糖量不高,但容易吃多,一旦摄入过多,会对高血压的治疗起到相反的效果。

其次,冰镇西瓜过于冰凉,会导致血管收缩,对于高血压患者而言,这是致命的,很大几率会诱发脑梗、心梗等疾病。

高血压的起因不止是盐,还有几样

三黄:

榴莲

榴莲越来越深受人们的喜爱。

但,每100g的榴莲中,就会含有150千卡的热量,3.3可的脂肪,和大米相比,榴莲的热量也是更胜一筹。

若是高血压患者吃了榴莲,不仅容易在体内积攒过多脂肪,还会因为榴莲中的高糖分,影响到血压的波动。

高血压的起因不止是盐,还有几样

西柚

对于普通人来说,西柚是一种非常健康的水果,很多人不会和高血压联想到一起,虽然西柚可以起到稳定血糖的效果。

但是,却非常不适合高血压患者,因为西柚会对药物起到相生相克的作用。

西柚对这些代谢酶的抑制作用可以持续长达 24 小时,此外,一杯(约 200 ml)西柚汁或一颗西柚可以抑制药物代谢数小时乃至数天。

一些他汀类药物降低胆固醇,如Zocor(辛伐他汀)和Lipitor(阿托伐他汀),一些治疗高血压的药物,如Procardia和Adalat CC(硝苯地平)等,均会受到影响。

高血压的起因不止是盐,还有几样

柑橘

柑橘其实有助于益气、强身、助消化,防止化脓性咽喉炎、糖尿病、扁桃体炎有一定的效果。

但柑橘中富含胡萝卜素,如果是高血压患者食之,有可能会出现呕吐、食欲不振、乏力等症状。

同时,多食柑橘会导致上火,造成机体功能紊乱,出现口腔溃疡、舌炎、咽炎等症,所以高血压者一定要慎食。

高血压的起因不止是盐,还有几样

预防高血压,谨记"4个一点"

1、运动多一点

首先,运动可以减肥,有效的减轻体重,增加血容量负荷、胰岛素抵抗,降低血压的作用。

其次,运动可以舒缓压力,调节自主神经功能,并且可以有效增加血液循环,并且还有助于肝脏解毒、排毒的功效。

但是运动,要量力而为,不可过度劳累。

高血压的起因不止是盐,还有几样

2、心情好一点

在日常生活中,很多人会因为生活中的琐事而愤怒,与人发生争吵,情绪大起大落。

殊不知,嗓门越大血压就会越高,每一次愤怒都会刺激心脏,加快心跳,导致血压不稳定。

因此,一定要控制好自己的情绪,少动怒,稳定自己的情绪。

高血压的起因不止是盐,还有几样

3、减压药吃一点

很多高血压患者,一旦血压得到了有效的控制,就会立刻停吃降压药,甚至还会认为长期食用降压药,会对药剂产生依赖性。

其实不然,降压药有扩张血管,减少动脉粥样硬化的功效。

并且,若是血压稳定后立刻停药,血压就会出现反弹,这样会加重血压更加不稳定,因此高血压患者不能擅自停药。

高血压的起因不止是盐,还有几样

4、熬夜少一点

熬夜,会增加肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌,增大血管应激状态,使心脏长期处于紧绷,对于高血压患者,是十分可怕的,一旦过度劳累,就会发生危险。

建议每天晚上11点之前入睡,保证每天晚上睡眠时间超过7小时,避免熬夜、吃宵夜的习惯。

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