6种好吃不贵的降压水果，附带降压食疗吃法

研究表明，每日补充维生素C，可以显著地降低高血压。补充维生素C的量，应为每日500毫克。不要小看每天只需花费少许钱的维生素C，它和某些降压的处方药一样灵。试验表明，每日服500毫克维生素C，一个月后，高压、低压都降低了9%。正常情况下，病人的高压可从155降到142，低压可从87降到79。

【桔橙类】

桔子含有大量维生素C、枸橼酸及葡萄糖等10种营养素。对慢性肝炎引发的高血压，蜜桔可以起到肝脏解毒作用，同时还能加速治疗由胆固醇引起的消化功能紊乱。

橙子含丰富的维生素C。英国医学工作者对641名成年人的血液进行化验后发现，血液中维生素C含量越高的人，其动脉的血压越低。这些研究人员认为，维生素C有助于血管扩张。每天服用60毫克维生素C片，或者多吃些蔬菜、胡椒、柠檬和其它酸味水果，也可起到同样的作用。

【苹果】

苹果内含苹果酸、枸椽酸、维生素A、B、C等10多种营养素。常食苹果可改善血管硬化，有益于食盐过多的高血压患者。

现代医学研究发现，苹果中富含钾盐，食用后可将人体血液中的钠盐排出，进而降低血压，防止脑出血疾病的产生。有学者建议，为了治疗高血压病和实施减肥，每周可安排一次“苹果日”，高血压患者可以在每周的“苹果日”吃300~400克苹果，而不吃别的食物，大约5个“苹果日”后，便可见血压下降。

以后再视血压的情况决定是否继续进行下一个疗程。日本对30名高血压病患者进行的比较观察研究发现，一组吃苹果辅助以治疗，一组不吃苹果，10日后，吃苹果者比不吃苹果者的血压明显降低。苹果能防止血中胆固醇的增高，高血压病、动脉粥样硬化症、冠心病患者，适宜长年不间断地食用苹果，至少每日吃1~2个中等大小的苹果，持之以恒，必见其效。

【香蕉】

香蕉含淀粉、果胶、维生素A、B、C、E等物质。能清热降压，利尿解酒。

常吃香蕉可防治高血压，因为香蕉可提供较多的能降低血压的钾离子，有抵制钠离子升压及损坏血管的作用。

将菊花、香蕉皮的根柄部和少量苹果皮共煮，待汁液晾温后加冰糖服用，对降低血压有一定疗效。

【山楂】

山楂能扩张血管，降低血压，降低胆固醇。取12颗山楂洗净，放入锅中蒸20分钟，熟后将山楂子挤出留山楂肉，分别在早、中、晚饭时吃4颗，长期食用，有显著降压效果。

把采来的柿树叶洗净晾干，将两2~3片柿树叶和3~4个山楂（山楂切开）泡茶，每天喝多少杯不限，可降压。

【菠萝】

从菠萝汁中提取的蛋白水解酶，临床上用于抗水肿和抗类风湿。常食菠萝能加强体内纤维蛋白的水解作用。

菠萝中富含果胶，能调节胰岛素的分泌，从而有效控制血糖的上升。菠萝中富含膳食纤维，能有效降低血糖，可降低糖尿病患者对胰岛素药物的依赖性。

【马蹄】

马蹄含粗蛋白、钙、磷、铁、维生素C等多种营养物质，药用鲜马蹄有良好的降压和化痰作用。

海蜇头马蹄煮汤喝可以降压，做法是将海蜇头洗净后漂去咸味，与马蹄同煮汤，早晚各服用1次，每次（60~90克。常服对肺热咳嗽、痰浓黄稠很有效，对高血压也有一定疗效。