怎么判断自己是阴虚体质？该怎么食养？

阴虚体质往往见于消耗性疾病，或热病后期，或房事内伤，或失血耗津而致，出现阴液亏损、机能虚亢的征象。

阴虚有哪些征象呢？

低热潮热，手足心热，口干唇红，便燥便秘，尿黄且少，舌红绛干，苔少，脉细数；或经期提前，色暗量少，盗汗遗精等。这些是一般表现，又因各脏腑的阴虚，表现又各不相同：

1、心阴虚，以心悸，健忘，惊悸不安，失眠多梦，脉细为主，兼见低热心烦，潮热盗汗，口干舌燥，舌红且干，脉细数；

2、肝阴虚可见，头昏胀痛，目眩，耳鸣耳聋，眼干咽干，两胁隐痛，舌红苔少，脉弦细数，兼见面热颧红，午后更甚，失眠多梦等阴虚阳亢征相；

3、脾阴不足可见便秘，口干，呃逆，恶心，舌干苔薄，食少乏力，脉弱而数等；

4、肺阴虚可见干咳少痰，潮热盗汗，咽燥声嘶，手足心热，舌红少苔，脉细数；

5、肾阴虚可见头昏耳鸣，口干咽痛，腰酸乏力，遗精早泄，手足心热，潮红潮热，脉细而数。

无论是食养还是药治，应注意以下几点：

1、养阴兼顾理气健脾。滋阴食物多性柔而腻，久服易伤脾阳，引起胃纳呆滞，腹胀腹泻等，故可在滋阴中加一些陈皮之类的理气健脾之品。

2、忌油腻厚味、辛辣、温热之品，以免燥热损伤阴液；

3、戒烟

推荐食材

1，常用补阴食物 蜂蜜，猪脑，猪肺，猪肉，豆腐，芝麻，燕窝，鸭肉，松子，白木耳，黑豆，黑芝麻，麦冬，桑葚，蛤蜊肉，鸭肉，鸭蛋，牛奶，豆浆，香蕉，西红柿等。

2，常用养阴生津的食物 番茄、甜菜，苋菜，西瓜，甜瓜， 芒果，桑葚，梨子，罗汉果，菠萝，椰子，甘蔗，百合，麦冬、葛根，玉竹等。

推荐食养方

1、秋梨白藕汁饮 梨500克，藕500克，白砂糖适量。鲜藕洗净，压榨取汁，加白砂糖少许即可，经常食用。

2、莲子粥 莲子20克，糯米100克。莲子去芯磨粉，将洗净的糯米与莲子同放锅中加入适量水煮粥，佐餐食用。

3、百合粥 鲜百合50克或干百合30克，粳米100克，冰糖或白糖适量。鲜百合洗净，干百合泡发，将洗净的粳米放锅中，加水适量，先用武火煮沸，再文火煮半熟，百合放入，同煮成粥。佐餐使用。

4、麦冬粥 麦冬30克，粳米100克，冰糖适量。先将麦冬煮煎取汁，入粳米加适量水，煮至粥成，加冰糖调味即可。佐餐食用

5、黑芝麻粥 黑芝麻15克，粳米100克，蜂蜜少许。黑芝麻洗净，晒干炒熟，磨粉，将洗净的粳米放锅中加水适量，先用武火煮沸，再用文火煮粥至成时放入黑芝麻、蜂蜜即可。佐餐食用，大便溏泻者慎用。

6，葛根粉粥 葛根粉30克，粳米100克。粳米洗净，放锅中加水适量，先用武火煮沸，再用文火煮粥至将成时放入葛根粉煮熟成粥。佐餐食用。