今日立秋，这些养生攻略再不知道就晚了

送夏迎秋，你准备好了吗？

今天3时13分，秋天的第一个节气，“立秋”正式亮相，又一个美好的季节，来了！

每年8月初，当太阳达到黄经135度时，为立秋节气开始，意味着炎热的夏天即将过去，凉爽的秋天就要到来。随着天气转凉，感阴而鸣的寒蝉也开始鸣叫，据说，从今天起蝉儿将不再拱出地面，待到来年。

立秋之后，暑热渐消，“卷起珠帘，凉风暗度，挥扇小憩，暑气全除”气温趋凉，但余热尚存，秋阳肆虐，仍有夏日余威，加之秋后雨水较多，湿气较重，湿热蕴蒸，人叫“秋老虎”。白天还是烈日炎炎，到了夜里却会有凉风袭来，午热夜凉，形成了一定的昼夜温差，要注意随温添衣，注意别着凉，预防感冒。秋天干燥，人体容易缺水，要注意养阴清热、润燥止渴。

立秋养生八字诀：润燥、补肺、养阴、多酸

1、润燥首选莲藕

莲藕的食用方法是“生熟两相宜”。作为水果生吃，味道甘甜、清凉入肺；和糯米、蜂蜜一起蒸，粉红透明，软糯清润，是秋令美味小菜；和排骨炖汤，健脾开胃、营养丰富，适合脾胃虚弱的人滋补养生。

2、补肺首选杏仁

杏仁最好与薏米按1：5的比例一起熬粥，温热时喝；和猪肺一起炖汤，也有滋养缓和之效。

3、养阴首选蜂蜜

蜂蜜可以直接调入温水中饮用，也可以与鲜榨的果汁混合。将雪梨挖去核，倒入蜂蜜封盖蒸熟，能补肺阴不足。在凉拌西红柿等凉菜中加入蜂蜜也很不错；蜂蜜也可和时令水果相拌，味道鲜美。

4、多酸首选葡萄

葡萄最好整颗吃，也可以和酒酿、糖桂花等一起熬制酒酿葡萄羹；煮甜粥的时候放一些也不错。另外，自制家酿葡萄酒，也是美味天然的佳品。

秋季，是一个美丽的季节，“袅袅兮秋风，洞庭波兮木叶下”,不妨走到户外，欣赏世间大好景色。

秋季，也是一个收获的季节,“立秋十天遍地黄”一个硕果累累的秋天就要到来了！