食疗高血压，三个月有惊喜变化，告诉你怎么吃，吃什么，照做就好

患有“高血压”、“冠心病”，厉害时都呼叫过120。虽经西医治疗有所稳定，但是每天得服用大量的药物。有时候多种降压药同时服用。如何通过饮食恢复健康血压呢？

现在说的就是压差小的高血压。建议如下：

（1）一天吃2斤以上水果和瓜，饭前或者两顿饭间吃，要注意多样化。

（2）尽量不吃细粮、精加工食品，更不能够吃工业加工食品。

（3）多吃蔬菜、蘑菇类、木耳、海带。

（4）尽量多吃海产品、鱼类、鸡蛋、奶类，来尽量代替红肉食品。尽量不吃猪肉鸡肉.

（5）多吃含植物纤维丰富的食品。

（6）吃新鲜的、压榨的橄榄油。如果能够买到，冷轧亚麻子油就更好。

（7）少吃盐，不吃甜食。

（8）每天尽量吃一顿白水煮黄豆当主食。

（9）建议平时以百宝粥为主要主食：各种粗粮、杂粮、豆类、麦类、花生、果仁、杏仁、莲子、枸杞等等，其构成最好达到30-50种粮食，其中大查子（玉米）要占四分之一左右。

（10）吃面要吃全麦粉。吃大米要吃糙米。煮鲜玉米、煮鲜毛豆、煮鲜花生、红薯、土豆、南瓜、山药、芋头等，都可以代替细粮当主食。

如果你喜欢喝酒。可以每天坚持喝三两红葡萄酒，用赤霞珠、品丽珠和蛇龙珠这三种葡萄做的干红葡萄酒。

主食用粗粮餐包---用50种粗粮磨成的 ,开水煮几分钟就成粥了 如果自己能动手 也可以去超市买来自己磨 （各种粗粮、杂粮、豆类、麦类、花生、果仁、杏仁、莲子、枸杞等等，数量最好能达到30-50种粮食）。

完全按照“高血压”的饮食疗法，经过两个月的坚持，会有什么可喜的变化呢?

首先，血压不高了，冠心病的症状减轻了；其次，体重减下来15斤。我感觉很好，并决心少吃或不吃肉食，每天多吃蔬菜、水果、粗粮、健康食品，在现有的基础上再提高一步，拥有一个快乐、幸福的晚年。