男人想要身体棒，4款适合男人养生的美味食疗，吃嘛嘛香

男人想要身体棒，5款适合男人养生的美味食疗，吃嘛嘛香

不要小看任何一种菜，有时候看上去很普通的一道菜其实含有丰富的营养，男人想要身体棒，5款适合男人养生的美味食疗，吃嘛嘛香。

一、 山药

山药是人所共知的滋补佳品，中医认为，山药具有补脾养胃、补肺益肾的功效，可用于治疗脾虚久泻、慢性肠炎、肺虚咳喘、慢性胃炎、糖尿病、等症，男士应该多吃山药的。

山药还可以防止老胃病复发。在老胃病病人中，有相当多属于溃疡病，现代药理研究证实，山药中所含尿囊素有助于胃黏膜的修复。

山药排骨须木老汤，须木、排骨放入锅中，加入两片姜和一段葱，加入足量开水（约800ML---1L），大火烧开保持水沸约2分钟，转小火炖煮20分钟。山药刮去外皮，切段。为了防止黏液让皮肤瘙痒，请戴手套操作。将山药倒入锅中，大火烧开，小火炖煮40分钟即可，吃时放入调味品。

二、 番薯

在饮食方面可以选择热量少的粗粮，番薯就是最好的选择，番薯可谓是粮食和蔬菜中的佼佼者，含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对男士便秘有较好的疗效。

红薯饼，红薯洗净切成1厘米内的薄片，裹上鸡蛋液，裹上面包糠，馋哭隔壁小孩的做法，油锅6成热，放入锅内，炸到2面金黄捞出，好吃的红薯饼就做好了，非常好吃哦，外酥里嫩，香甜可口。

三、 栗子

对男士而言，肾脏的重要性不言而喻。男士要想保证健康、延缓衰老，就应该保护好肾脏功能，而栗子具有补肾的功效。中医把栗子列为药用上品，认为能补肾活血、益气厚胃，可与人参、黄芪、当归媲美，尤其对肾有着良好疗效，故称肾之果，久服可增强体质、祛病延年。

板栗烧鸡，三黄鸡半只，栗子200克，红枣100克，佰茬枸杞20克，盐3克，生姜少许，料酒少许，白胡椒粉少许。

栗子洗净，用锋利的厨房剪割出十字口。水烧开，放入栗子，煮3分钟左右捞出。将栗子放入冰水中（最好是冰水+冰块）。取一个剥一个，非常轻松。三黄鸡半只洗净，斩成大块。锅中烧开水，加入姜片和料酒，放入三黄鸡焯3分钟左右，这样能去腥味；捞出后洗去浮沫。重新备水，将栗子和鸡块放入锅中。煮开后，转最小的火煮30分钟左右，汤色慢慢变浓。放入清洗过的红枣和佰茬枸杞，再煮15分钟。

起锅前加食盐和白胡椒粉调味，撇清浮沫和余油，即可盛出。

四、 芹菜

芹菜含有多种维生素，其中维生素P可降低毛细血管的通透性，增加血管弹性，具有降血压、防止动脉硬化和毛细血管破裂等功能，是高血压患者和中老年人保健的佳品。

辣拌芹菜，将洗净的芹菜切段，将切好的芹菜放入沸水锅中焯至断生，用漏勺捞出芹菜，将芹菜沥干水分后装入碗中，倒入蒜末和红椒丝，加入盐、味精、白糖，淋上白醋，倒入辣椒油，再放入芝麻油，用筷子搅拌均匀，将拌好的芹菜盛入盘中，装好盘，即可食用。

男性朋友在养生的时候，是可以从多个角度来进行的，而食物养生的方法，就是目前在生活中最容易被人们接受的一种方式，而上文所讲的4种食物，也是可以让男性成功养生的方法。