久坐伤肾，耗生命元气！专家推荐2个食疗菜谱助你养阳

炎炎夏日，相信很多朋友为了防止热晒会选择不出门，不管是在家里还是公司都享受着空调或风扇带来的舒爽感觉。但两者状态确完全不同，在家一般躺着，在公司一般是坐着。

这不，前两天就有一位王姓的病人，他是一家企业中层，平时工作状态就是长期坐着对电脑，上下班都是开车，上半年因为长期加班，压力大，一个月前出现了腰疼的症状，本来没太在意。最近疼的实在厉害，还伴随的脱发的现象，于是便来医院就诊。

我对他说，即使这次治好了，以后还会再犯的。古人说的“久坐伤肾”真不是吓唬人的。根据中医理论，“肾藏精，其华在发”。所以会有脱发的情况发生。

从现代医学角度思考，我们坐着的时候，腰部的受力最大，长期受压，腰痛就在所难免；同时，坐位时腹腔压力增高，腹腔內的肾脏也处于被挤压状态，所以在腰肌劳损的同时，肾脏也很受伤。因此，中医治疗腰痛，一定是不会忽视肾脏的。

像上面的情况应该有很多上班族朋友会遇到，包括我在内，都可能面临腰痛的问题。所以我自己也一直特别注意，时不时会吃点黑豆，或者在炖鸡、炖汤的时候加点田七。在这里我推荐这两个食疗菜谱给大家，希望对大家有所帮助。

材料：黑豆20克，塘虱鱼（鲶鱼）1条，猪瘦肉30克，陈皮1／4个，生姜2片，盐适量

做法：

（1）准备材料：把黑豆、陈皮洗干净，稍微浸泡。塘虱鱼挖去两侧的颈“花”和肠脏，洗净。

（2）炒锅中放少量油，放入塘虱鱼，小火煎至两边微黄，关火。

（3）砂锅或者汤锅加水约1000毫升，放入陈皮、生姜、煎好的塘虱鱼，以及整块洗净未切的猪瘦肉，大火烧开后，转小火，煲煮约2小时，加入适量盐即可。

功效：塘虱鱼可以补血滋肾、调中兴阳，《本草求真》言其能“治腰膝酸痛”，和黑豆一起炖汤，可以调理体虚、缓解腰痛，对于老人腰痛尤其管用。

说明：无论您选择哪种吃法，黑豆一定要带皮食用。由于黑豆入肾阴，所以总是胃寒怕冷、肾阳虚的人，最好不要过多食用。

材料：田七10克，鸡肉250克，盐适量

做法：

（1）准备材料：鸡肉洗净，切块。田七打碎，一起放入汤碗中加适量水，加盖。

（2）蒸锅中加水，放入装好田七和鸡的汤碗，大火烧开后，转小火、隔水炖2小时左右即可，晾凉以后喝汤吃肉。

功效：此汤有通经络、祛瘀养血、消肿止痛的功效，对于气滞血瘀型腰肌劳损尤其适用。

说明：鸡肉如果选用乌骨鸡，效果更佳。

最后，我建议大家一定要慢慢去改变习惯，不要坐得时间太长。平时工作每坐40分钟到1个小时，可以站起来伸伸腰、踢踢腿，用手适当拍打腰部肌肉，也可以买个按摩部放在办公室，上班感觉累了时可以按摩一下腰部，这都可以起到疏通经络、缓解不适的作用。