备孕食补很重要, 这几种食物一定要吃, 尤其是第一种!

备孕是一件幸福的事，MM们每每想到在不久的未来会有一个小生命降临到她们身边时，心里就会美滋滋的。然后想着为了生一个健康聪明的宝宝，就尝试各种食补。当然，备孕期食补是很重要，但是也不能盲目地进补，因为妈妈的肚子就是小宝宝的房子，如果房子里脏乱，小宝宝怎么会住的舒服，为了让宝宝住的更加舒畅，下面小编来讲讲备孕期一定要吃的几种食物，尤其是第一种，宝妈们要注意了！

一 叶酸

叶酸是水溶性的维生素，有促进骨髓中幼细胞成熟的作用，是防止胎儿畸形的必备神器，因此备孕期乃至整个孕期每天都要服用400微克的叶酸，减少胎儿畸形的风险。另外，鱼、蛋、绿叶蔬菜中都含有丰富的叶酸，也可以通过食用这些食物进行补充，不过大家要切记，千万不要补充过度奥！

二 黑木耳

在当今环境污染，处处充满辐射的环境下，木耳是备孕必不可少的食物， 它作为“血液清道夫”，这个称号可不是白来的。黑木耳中富含的胶质，能够把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附并排出体外，不仅能够排毒清肠，还有防辐射的作用。

三 豆浆

豆浆含有丰富的植物蛋白，磷脂，维生素B1、B2，烟酸和铁、钙等矿物质，尤其是钙的含量，虽不及豆腐高，但比其他任何乳类都丰富。且多喝豆浆有助于提高孕酮。如果孕期内分泌紊乱，这就需要孕前把身体的内分泌功能调整到一个良好的状态，而每天300-500毫升的豆浆对调节内分泌是非常有利的，而且常喝豆浆还能够提升自己的身体素质，但是切记不要放糖哦！

四 鱼汤

鱼汤和鱼肉中含有的大量不饱和的脂肪酸、蛋白质、氨基酸和微量元素等，对提升免疫力有非常大的帮助。想要怀孕，离不开优质的卵子，常喝鱼汤可以增加女性白带的透明度，还能够帮助卵泡发育，对怀孕有很大的帮助。且孕期适当食用鱼肉还能够帮助胎儿的大脑发育。

五 黑豆

黑豆富含雌性激素，可以令子宫壁增厚，防止孕期出现雌激素缺乏的症状，从而有利于早日怀上宝宝。 将黑豆用清水浸泡12小时，然后煮熟，每天适当进食，是保胎食物的不错选择。

温馨提示：为宝宝营造一个健康的环境是每个MM们必须做的事情，小编要说的是，除了食补，怀孕前的检查也是必须要做的，大家千万不要忽视，最后小编希望各位MM们都能生一个健康聪明的宝宝！