非常实用的食疗补肾法，每天只需一把，补肾又乌发

对于生活当中的肾虚病人，有的人对昂贵的保健品比较上心，因此不惜花大价钱买一大堆补品回来。更有甚者，认为得了肾虚就要靠药物来治疗，于是每天按点吃药，以为这样可以补肾。其实这些方法都可能在糟蹋自己的身体，个别朋友因此患上了药源性肾衰竭。以下为大家推荐几个最简单实用的补肾方法，试一试就知道效果了，希望大家收藏好。

关于补肾的方法有很多，但是真正有效果的方法却是很少的，吃药补肾的方法还有可能给大家的身体健康带来危害，今天就给大家介绍几个不用吃药的补肾方法，很实用。

1、双手搓腰 腰部为“带脉”(环绕腰部的经脉)所行之所，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。双手搓腰，经常这样按摩能温煦肾阳、畅达气血。

2、按摩小腹 肾与膀胱的经脉互为络属，相为表里。膀胱的气化功能，取决于肾气的盛衰，肾气有助于膀胱气化津液。因此，对膀胱的保健也对肾脏起到了间接保护作用。而膀胱就在小腹处。两掌重叠按放小腹中央，先顺针方向转动按摩20次，再逆时针方向按摩20次;用掌根从小腹中央向下推按至耻骨联合上缘反复操作3分钟。

3、每天嚼两颗板栗 肾虚的人，每天早晚各嚼服1-2颗栗子，坚持一段较长的时间，就会收到很不错的效果。人到老年,由于阳气渐渐衰退,不仅会出现腰膝酸软、四肢疼痛,还可能出现牙齿松动、脱落,这些都是肾气不足的表现,当从补肾入手,及早预防,食用生板栗就是可行的方法之一。

4、吃黑芝麻盐 日常生活中常吃到的食物——黑芝麻，别看小小的黑芝麻，它却蕴含着*所需的多种元素，可谓是补肾食物中的“脑白金”。黑芝麻是平性的，黑芝麻盐可以作为补肾食品长期服用。把黑芝麻炒干后碾末，混入少量食盐，做成芝麻盐，每次吃饭时撒到粥里一起吃，好吃又补肾。黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用，可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、步履艰难、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等病症。

黑芝麻最好的吃法，就是把芝麻从超市买来，炒一炒，炒干后压成细末，混入少量的食盐，做成芝麻盐，每次吃饭的时候撒到馒头上或放到粥里面一起吃，又好吃又补肾。

以上资料可以看出，这几个最简单实用的补肾方法很不错的。通过按摩和食疗的方法强身健体，实施起来也较容易。而且中医所说的“食补”也是大家比较熟悉的，这种方法既健康又安全，可以通过吃的食物来补养身体。因此，不管是双手搓腰，按摩小腹的理疗方法补肾，还是通过每天嚼两颗板栗、吃黑芝麻盐的方法肯定会帮你起到补肾效果。

【纯素巧克力奶昔】

准备好所有材料，牛油果要选用成熟的2把牛油果切成小块3把所有材料放入搅拌机容杯内4搅打至均匀细滑即可5把奶昔装入杯内即可食用。想看起来漂亮些，可撒些坚果碎和椰浆粉。

【蓝莓酸奶】

纯牛奶、双歧因子、白糖先用开水把用具烫2分钟，消毒杀菌先加一袋牛奶，放入白糖搅拌均匀。也可以不放。但放适量的白糖，酸奶的味道会柔和一些再把剩余的牛奶加入，搅匀加入双歧因子再次充分搅拌均匀盖上消毒杀菌后的盖子，放入酸奶机中接通电源，设定时间10小时到时间后，酸奶机蜂鸣声提醒。酸奶就做成了做好的酸奶，加入蓝莓酱，拌匀即可食用。

【山药桂圆米糊】

食材：桂圆肉、山药（已洗净去皮）、剩米饭、绵白糖2将收拾好的山药放在案板上切成小块放入豆浆机中随后，合入剩米饭和桂圆肉接着，加入清水不能低于最低刻度或高于最高刻度盖上盖，插上电源然后，按好营养米糊键进行工作，工作完毕将电源拔掉打开豆浆机最后，加入3勺绵白糖搅拌均匀，即成。