产后浑身痛、头晕、掉发，药膳调理帮你赶走月子病！
本文指导：广东省中医院 治未病中心 主治医师 原嘉民
本文来源：广州互联网医院订阅号（weiyiguangdong）
【小编碎碎】生个孩子不容易，生完各种不适，抱孩子久了就会手臂痛，换个纸尿裤也会腰痛，吹点风会头痛，阴道老是出血，没有胃口，经常出汗，老是很困，睡眠不好，性欲减退……还能养回来吗？以后不会落下病根吧！吃什么比较好？广东省中医院健康状态辨识与中医治未病创新团队主治医师原嘉民提醒各位妈妈，如果生完宝宝很久还有以上症状，建议完善相关检查，排除局部器质性病变，在此基础上就要加强调理了。怎么调理，原医生这就为大家支招，快来看看有没有适合你的？
坐月子期间要如何调理？从中医学的角度，分娩耗气伤穴，故产后气血具虚，正气不足。另一方面恶露未尽，故有瘀血阻滞，因此产后多虚多瘀。具体产后的不同阶段还是有不同的调补重点与方法，需要根据产后的不同时间阶段进行。例如：
产后第一周
以祛瘀为主，例如生化汤
当归10克，川芎5克，桃仁去信5克，炮姜3克，炙甘草5克。
产后第二周
以恢复子宫为主，例如木瓜粥
木瓜100克，糯米50克，红枣30克，元肉15克，枸杞子5克，生姜若干，少量白冰糖。
产后第三周
以催奶为主，例如黄芪鲈鱼汤
鲈鱼500克，黄芪50克，红枣15克，枸杞子15克，生姜盐若干。
产后第四周
以补益为主，例如客家娘酒鸡
乌鸡半只，当归10克，党参30克，客家娘酒200毫升，生姜葱盐若干。
产后各种不适要如何调理？1、腰痛腰痛可能是产后妈妈最多见的困扰了，从中医的角度，腰属于肾的问题，由于是过度劳累所起病，而且时间日久，应该既有虚也有瘀的问题。
推荐药膳（1人分量、一周2次左右）
狗脊10克，牛膝10克，煲猪尾骨。
杜仲10克，黑豆15克，煲猪腰。
产后关节痛，从中医的角度，产后营血亏虚，局部经络不通畅，由于时间日久，应该既有虚也有瘀的问题。
推荐药膳（1人分量、一周2次左右）
狗脊10克，伸筋草15克，煲猪尾骨。
杜仲10克，鸡血藤15克，煲鸡脚。
狗脊10克，杜仲10克，鸡血藤10克，煲猪尾骨。
独活10克，桑寄生10克，牛膝10克，煲瘦肉。
木瓜20克，鸡血藤15克，当归10克，煲鸡脚。
从中医的角度，如果带上帽子头晕能缓解，说明还是有怕风的现象，属于风邪导致的头晕可能性大。
推荐药膳（1人的分量、一周2次左右）
川芎10克，白芷10克，防风10克，煲鱼头。
天麻15克，荆芥10克、藁本10克，煲鱼头。
从中医的角度，产后脱发与气血不足，不能濡养头发有关。由于气血不足，所以肌肤受到的濡养也减少，所以干燥。
推荐药膳（1人的分量、一周2次左右）
何首乌15克，桑寄生15克，旱莲草115克，煲乌鸡。
熟地15克，当归10克，女贞子15克，煲瘦肉。
从中医的角度，主要属于脾胃运化效率下降有关。
推荐药膳（1人分量、一周2次左右）
炒神曲15克（包煎），炒鸡内金15克，煲瘦肉。
白术15克，砂仁10克，煲猪肚。可以隔天交替煲。
觉得累但又入睡困难属于气虚、虚火浮越的现象。
推荐药膳（1人分量、一周2次左右）
黄芪15克，熟地15克，山萸肉15克，煲鲍鱼。
酸枣仁10克，夜交藤15克，龙眼肉15克，煲瘦肉。
从中医的角度属于气阴两虚，一方面气虚导致汗液不固，容易外出，另一方面，汗出过多导致耗气伤阴。调理需要时间，所以要有耐心。
推荐药膳（1人分量、一周2-3次）
党参15克，麦冬15克，五味子10克，煲瘦肉。
黄芪15克，防风10克，麻黄根30克，煲鲍鱼。
营养的补充要以吸收为前提，如果产后胃纳不佳，还强硬进食，不单能吸收的部分吸收不了，还造成胃肠负担。先量力而为，经过调理后，胃肠功能好转，才慢慢加量。
推荐药膳（1人分量、一周2次左右）
炒神曲15克（包煎），炒鸡内金15克，煲瘦肉。
白术15克，砂仁10克，煲猪肚。可以隔天交替煲。
从中医的角度，产后性欲下降，多由于肾虚造成，但如果要详细辨证还是需要当面诊疗才行。
推荐药膳（1人分量、一周2次左右）
菟丝子15克，桑寄生15克，煲乌鸡。
淫羊藿10克，女贞子15克，煲猪腰。
产后几个月仍然有不规则出血，建议完善相关检查，确定子宫恢复的情况。从中医的角度，属于有瘀血阻滞在胞宫内，导致气血运行不能循常道，所以从外走而产生出血。
推荐药膳（1人分量、一周2次左右）
当归10克，益母草15克，煲瘦肉。
熟地15克，红花5克，川芎10克，煲瘦肉。
以上只是针对产后妈妈多发的症状开出的一般汤方，如果症状严重，要详细辨证还是需要当面诊疗才行。识别下面的二维码也可以直接咨询原医生哦！
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原嘉民
广东省中医院治未病中心主治医师。世界中医药联合会睡眠医学专业委员会会员、中华中医药学会养生康复委员会会员，广东省中西医结合学会健康管理委员会员。
毕业于广州中医药大学中西医结合七年制中医内科专业，师承导师杨志敏教授，系统学习个性化膏方、扶阳学说、圆运动理论治疗各种内科病证。还致力于中医药养生保健知识传播工作，多次在广州市老年干部大学、广州市老年大学进行授课。
善于运用中药汤剂、膏方、食疗等方法，调理各种偏颇体质状态和亚健康状态，例如：怕冷、失眠、体虚疲劳、容易上火、容易感冒、消化不良、胃肠不适、儿童体质调理、孕前调理等。