春季不宜发怒 多吃味甘食物 药师荐2味养生茶饮

春季养生应顺应四时变化，调整作息、运动与饮食，并适时用茶饮调养。

虽然气候变迁，但地球运转依然四时不同。春季养生，应顺应四时气候变化，调整作息、运动与饮食，放松情绪，并适时用茶饮调养，如此可以避免或减轻许多疾病发生。

春季养生 应顺时调整生活起居

春季从立春开始，经雨水、惊蜇、春分、清明、榖雨共计6个节气，介于阳历二到四月间。提醒，药理上在春季是万物复苏的季节，人体也应顺应季节，使机体与外界相统一。

春季气候变化非常大，一下寒冷一下温暖，人体对寒邪的抵抗力就下降。可以从作息、运动与饮食三管齐下，提升自己因应气候变化能力。

除了自己也要关心长辈，春季时不宜太早换掉厚衣服；睡眠要尽量早睡早起，上午太阳出来以后可以做适当的室外活动，舒展筋骨。运动时，以春季踏青的方式安排最适宜，例如散步、慢跑、打太极，可以在缓和的运动中帮助身体适应春天节奏。

春季养肝 不宜抑郁发怒

中国传统文化中的自然界属性，春季属木；人的身体五行，肝也属木。因此，中医药界认为在春季最适宜养肝护肝。

“四时之令在春为生，肝主疏泄，为将军之官，喜条达而恶抑郁，怒则伤肝，所以养肝最重要的是调畅情志和气机。”调畅情志重点是保持精神愉悦，不宜抑郁或发怒，尽量不着急、不生气，保持乐观心情，让肝脏气机条达。

春季饮食 多吃味甘性平、富含维生素B食物

春季人体新陈代谢开始旺盛，饮食最好选用平、甘、微温的品项，避免吃油腻生冷食物，多吃富含维生素B的食物和新鲜蔬菜。

现代医学研究认为，饮食过量、缺少维生素B是引起春天发困的原因之一。

春天肝旺的时候，多吃酸性食物会使肝火更旺，损伤脾胃。所以要多吃味甘性平，且富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物，如牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、山药、薏仁、红枣、木耳等。

春季人体新陈代谢开始旺盛，应多吃富含维生素B的食物和新鲜蔬菜。

药师推荐2味春季养生茶饮

提供两味适合春季的养生茶饮配方，可以自己制作，调养生息。

（一）玫瑰洋参枸杞茶

材料：玫瑰花瓣12朵、西洋参3钱、枸杞子3钱。

作法：先将一公升生水煮沸，加上玫瑰花、西洋参与枸杞子，煮5分钟即可。

保健功效：理气解郁、活血散瘀，能够达到镇静、安抚、抗抑郁的功效。

春季养生茶饮：玫瑰洋参枸杞茶，配方包括玫瑰、西洋参、枸杞子。

（二）悦梅饮

材料：乌梅4钱、山楂1钱、洛神花4钱、桂花2钱、紫苏1钱、陈皮1钱、甘草1钱。

作法：材料加两公升水煮沸后，约一小时关火，起锅前依个人喜好酌加冰糖饮用。

保健功效：生津止渴、消食化积、健脾开胃。

春季养生茶饮：悦梅饮，配方包括山楂、乌梅、洛神花、紫苏、甘草、桂花、陈皮。