女人必备养颜食疗

面部肤色不均、肤色发黄暗沉要怎么办？今天小美直接进入正题，跟大家聊一聊女生必备食疗养生知识。

1、食物引起的皮肤发黄

胡萝卜、南瓜、橘子汁、空心菜、甘蓝菜、芒果等蔬菜瓜果富含胡萝素，过多地摄入会引起胡萝卜素血症，容易导致皮肤变黄，以手掌、足底最为明显。其次是面部、耳后，严重者可累及全身皮肤。

解决办法：宜多食健脾宜胃、补气、补血及气血双补的食物。气血充盈则面色红润，神采奕奕，气不足则肤色没有光华，血不足则肤色失去红润，脾胃不好则不能很好的消化吸收及运输营养物质，机体没有足够的营养物质滋养，肤色也会变得晦暗无光。所以选择一些粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物可补气，紫米、黑米等高铁、多糖丰富的食物补血效果佳。

2、血液循环不良引起皮肤发黄

肝直接影响血脉，肝火旺或肝气郁结易形成气血不通，影响面部的血液循环，皮肤自然暗淡无光。

解决办法：美白按摩，简单实用，一周两次，每次持续5分钟的脸部按摩，能够促进血液循环，令你呈现自然均衡的健康肤色。小美觉得按摩早晚都可进行，先在脸部5处(两颊、额头、鼻、下颚)涂抹按摩霜，完全适应后即可开始。身体乳也可以适用，只要起到皮肤光滑可以按摩就可以了，就是任意按摩，这一步主要起到促进血液循环的效果。

3、皮脂油腻引起的皮肤发黄

堆积在皮肤表面的油腻、老旧角质及污垢，如不被及时清除掉引起会皮肤发黄。

解决办法：每日用温热水洗脸洁面2-3次，使用中性或偏碱性的洗面奶，去掉皮肤表面的过多油脂，清除毛孔内堵聚物，使皮脂正常排出。选择适合自己的化妆品，不宜使用油质及修饰性化妆品。

4、色素积聚引起的皮肤发黄

色素没有有效清除，长期聚集引起皮肤发黄。

解决方法：番茄、黄瓜、柠檬、鲜玫瑰花瓣各适量，洗净后合在一起,榨压取汁，再加入蜂蜜，随时饮用。番茄、黄瓜富含维生素C和谷胱甘肽(有谷氨酸、半胱氨酸、甘氨酸组成的一种肽，对活化人体的某些生物酶和对生物学上的氧化还原过程起着重要作用)，柠檬富含柠檬酸，常饮此汁可促进皮肤代谢，消除色素沉着，使肌肤变得细腻白嫩。

好啦，今天的笔记小美老师暂时分享这么多，因为本期内容太多，下期继续分享哦。记得按时吃饭好好美容啊。

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