常见食材也有美颜效果！女性新养生食疗指南

平滑和白皙的皮肤是每个女性都想要的，但粗糙、痤疮和其他皮肤问题经常出现在你的脸上，所以你不想见人，想要保持良好的肤色，多用化妆品是没有效果，需要进行食补来补充营养，对于女性来说，饮食不容忽视，因为有的美食有很好滋补养颜美容的作用，为了拥有更美好的肌肤，从现在起，你需要吃以下美食来达到养颜美容的目的，让你在享受美食同时拥有好气色。现在，让我们来盘点下女性养颜美容必备美食：

一、山芋

由于山芋中含有其他滑溜的蔬菜一样的各种酶和粘液蛋白，不仅可以促进皮肤新陈代谢，还增强了皮肤细胞活性，使皮肤光滑有弹性，而这些功用正可强化胃肠、促进消化，改善便秘引起的肌肤粗糙。另外，如果你长时间吃山芋，它还可以起到排毒养颜、美容养颜、保湿和抗皱的作用，这对女性来说非常适合，山芋中的粘液蛋白可以保持血管壁的弹性，其中的绿原酸抑制黑色素的产生并防止雀斑的产生，山芋拌咸梅干，更能促进新陈代谢，美化肌肤。

二、莲藕

莲藕对女性来说是滋阴补身体最佳美食，大家知道女人属阴，身体宜养，平和心情，这正是藕的性情，再加上的确藕多汁，滋养，所以大多数古时候女人们是不许看医生的，因此它被用来滋养身体，其效果也非常好。藕具有凉血、散淤之功的功能，治热病烦渴、吐血、热淋等；熟用能益血、止泻，还能健脾、开胃。莲藕含有丰富的维生素C和矿物质，具有药效，其止血效果更为人所知。最近，已证明莲藕对心脏有益，可促进新陈代谢，防止皮肤粗糙，莲藕非常有效，如果与莲子结合，效果更佳，这对女性来说是最好的福音。

三、黑木耳

黑木耳具有美容和养颜的功能，黑木耳中的蛋白质含量远高于普通食物，富含维生素E对人们的身体有一定的美白效果，经常吃黑木耳可以美容美白，所以说木耳经常被人称为是一种天然的化妆品，这对广大女性来说是必不可少的美食。黑木耳中还含有丰富的铁，其中的铁是菠菜的20倍，所以据说多吃黑木耳具有清洁血液的功效，是对皮肤的良好食物。黑木耳中还含有许多膳食纤维，特别适用于便秘引起皮肤粗糙的女性。

四、梅子

梅子含有丰富的有机酸和多种矿物质，它能促进人体对钙的吸收，还能促进腮腺激素的分泌，它可以清除体内毒素，还可以使人体器官和血管处于年轻状态，可以在延缓衰老的同时在美容和养颜中发挥重要作用，很多女性都喜欢吃这个。梅子含有丰富的维生素C.它对人体消化功能有显着的调和作用吗，它还含有儿茶素，促进肠胃蠕动，消除肠道内的致病菌，并经常食用可以预防肠炎和腹泻，这对维持肠道健康非常有益。梅子是一种具有多种功效的美食，不论是涂还是吃，都具有护肤作用。如果食用的话，它不仅可以治疗皮肤病，还可以改善皮肤粗糙，特别是梅子浸泡，效果更佳。

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