想要肾好,食疗不可少!中医推荐食疗方,看了不吃亏

文 / 甘蔗健康
2019-03-06 11:01

肾为先天之本,元阴元阳封藏之所,五脏六腑都依赖肾精濡养。肾功能下降会导致头晕眼花、腰膝酸软、掉头发等症状的出现。适当的补肾,对于预防肾功能下降、肾虚的情况有着积极的意义。

推荐食物榜单

宜:滋肾补气的食物

1

想要肾好,食疗不可少!中医推荐食疗方,看了不吃亏

栗子

味甘,性温;

具有补脾健胃、补肾健肝的功效。

食物宜忌:

栗子与羊肉同食,不易消化;

栗子与鸭肉同食,会引起中毒;

栗子与杏仁同食,会引起胃痛。

2

想要肾好,食疗不可少!中医推荐食疗方,看了不吃亏

海参

味甘咸,性温;

具有补肾、益精髓、壮阳疗痿的功效。

食物宜忌:

海参与山楂同食,不易消化;

海参与柿子同食,引起恶心、呕吐;

海参与石榴同食,不易消化。

3

想要肾好,食疗不可少!中医推荐食疗方,看了不吃亏

黑芝麻

味甘,性平;

具有补肝肾、润五脏、益气力的功效。

食物宜忌:

黑芝麻与鸡肉不同食,会影响维生素的吸收,严重时会导致死亡。

食谱推荐

1

想要肾好,食疗不可少!中医推荐食疗方,看了不吃亏

海参小米粥

食材

主料:海参1只、小米适量

配料:姜丝适量、葱少量

厨具:砂锅、碗

做法:

  1. 海参提前泡发好、切小块,小米洗净;
  2. 锅内放入适量小米和水,用小火煮成小米粥,煮40分钟左右;
  3. 下入切好的姜丝、海参,将海参煮至熟透;
  4. 加入盐调味,撒上葱花点缀即可。

功效:

小米养胃,海参具有养阴益肾的功效。

2

想要肾好,食疗不可少!中医推荐食疗方,看了不吃亏

黑芝麻糊

食材

主料:黑芝麻500g、糯米粉250g

厨具:搅拌机、碗

做法:

  1. 黑芝麻洗净,放锅中用小火炒熟,用食品搅拌机打成粉状;
  2. 糯米粉放入锅中,用小火炒至颜色金变黄,放入黑芝麻粉中,两者混合均匀,储存在干燥、清洁的容器中;
  3. 食用时,取适量芝麻粉用沸水冲调即可。

功效:

具有补肾、强筋益气的功效。

生活建议

要保持规律的作息时间,保证充足的睡眠,避免过度疲劳引起免疫力下降;

避免酗酒和吃辛辣的东西,多吃维生素含量高的水果;

多饮水,勤排尿,保持大便通畅;

定时进行适当的运动,有利于情绪的调节和身体健康;

按摩耳朵和脚上的相应穴位可以起到固肾保精的作用。