喝蜂蜜到底能不能减肥?蜂蜜有两种食疗功效,被过度神话了

文 / 爆炸营养课堂
2019-01-28 05:20

这个年代,养生成为了全民的话题。而蜂蜜这种饮品,一直都在养生圈里拥有着一定的地位,深受老幼妇孺及年轻人的喜爱。

喝蜂蜜到底能不能减肥?蜂蜜有两种食疗功效,被过度神话了

但是如今网络营销越来越厉害,虽然在网上和生活中到处都可以见到推销蜂蜜的广告,但是爆炸营养课堂要提醒大家,蜂蜜其实并没有那么厉害:

1、蜂蜜能通便?骗人的

蜂蜜水治疗便秘,可以说是民间十分常见的一个偏方,而且在各种关于蜂蜜商品的介绍中,也都会说到这一点。网上说蜂蜜外观粘稠润滑,所以能润肠通便。

可实际上蜂蜜喝进去后是会被消化吸收的,到了结肠之后就根本不是那种润滑的状态了。

喝蜂蜜到底能不能减肥?蜂蜜有两种食疗功效,被过度神话了

此外,还有人说蜂蜜中含有丰富的果糖,而这种物质人体很难吸收,到达肠道后可以吸水增加大便体积促排便。但是要达到缓解便秘的效果,摄入果糖就必须达到一定的剂量。

研究发现,要摄入50g果糖以上才能起到缓解便秘的效果,而换算成蜂蜜最少也要150g。只是在生活中,又有几个人能一次喝如此多的蜂蜜呢?

其实,从通便的角度来说。一杯蜂蜜水的效果和一杯普通的白开水是差不多的。所以如果你喝了蜂蜜后感觉确实起到了缓解便秘的效果,实际上也是白开水的作用,或者说是心理作用在作怪了。

喝蜂蜜到底能不能减肥?蜂蜜有两种食疗功效,被过度神话了

2、喝蜂蜜能减肥?想多了

在这个以瘦为美的时代,蜂蜜也被强行加上了“减肥”的帽子。但是爆炸营养课堂的营养师告诉大家,想用蜂蜜水来减肥,实在是想太多了。

蜂蜜中的确含有一些可能有保健效果的酶,以及一些维生素、矿物质等微量营养成分。但是蜂蜜最主要的成分还是糖和水,这一点大家一定要意识到。

而在营养学上面,基本上就把蜂蜜当做一种糖看待。而相信大家也都知道,糖是引起肥胖的主要原因之一。

喝蜂蜜到底能不能减肥?蜂蜜有两种食疗功效,被过度神话了

此外,还有一点非常可怕,那就是蜂蜜的升糖指数为73(数据来源于《中国食物成分表》),属于中升糖指数食物。其原因也很简单,蜂蜜中富含果糖和葡萄糖,而它们会让血糖迅速升高。

所以如果长期靠饮用蜂蜜来减肥,不仅会让你的减肥大业毁掉,还会有诱发糖尿病的风险,大家不要盲目的长期饮用了。

各位朋友,你有喝蜂蜜的习惯吗?你觉得蜂蜜对身体有哪些帮助呢?不妨在下方评论区留言,分享你的生活经验。