秋季嗓子发干、发痒怎么办？四个食疗方子帮助你

秋天正当时，你口干舌燥吗？

尤其是对每天说话较多，或者讲师等行业人员来说，一天下来，真的是口干舌燥，这种现象在秋节更为明显，此时，滋阴润燥很重要。

科学膳食不马虎，在合理膳食的基础上，每天养成定时喝水的习惯，足量饮水1500~2000毫升，适量多吃具有滋阴润燥功效的食物，如梨子、黄豆芽、甘蔗、柿子、香蕉、百合 、银耳、乳制品等，还宜进食一些有酸味的食物，如葡萄、石榴、苹果、芒果、杨桃、柚子、猕猴桃、柠檬、山楂等，同时少吃辣椒、花椒、葱姜等辛辣食物，富含维生素C的食物如猕猴桃、B族维生素丰富的食物如全谷类、鸡蛋等都是不错的选择。

作息时间合理，秋季宜早睡早起，避免熬夜，晚上最好在11点前睡觉，中午保证20分钟左右的午休时间。

心理的调节，经常给自己积极正面的心理暗示，保持平和、愉快、乐观的心态，并进行适量的有氧运动，通过运动来缓解压力、紧张等不良情绪。

以下几个食疗方子简单易做，效果好，希望能在这个季节帮到你。

将梨洗净，切块。柚子剥皮去籽。梨先放入榨汁机，再榨柚子汁。根据个人口味调节梨汁和柚子汁的比例将二者混合搅拌即可。

罗汉果取一个，冲洗外表皮，晾干剥开，将一个罗汉果，分成4份（泡茶时，一次用其中一份），放一份到杯中，加入开水，盖上杯盖子，约半小时。

荸荠和梨洗净后，去皮，梨切片，大个的荸荠对半切开； 处理好后，倒入锅中，加入清水，煮开之后继续煮五分钟左右，捞去表面的浮沫即可。

准备一个泡茶杯，​用温水冲洗一次菊花与枸杞，倒入煮沸的水，泡3分钟即可