吃什么可以让头发乌黑有光泽？推荐个靠谱的食疗方法

日常生活中，我们的头发是相当重要的，常常能在网上看到各种发型搭配脸型的教学，换一个发型就能改变一个人的气质。而发型之所以能让人的整体形象提升，跟发色也有着莫大的关联，在生活和工作中，很少有人会选择粉色、银色、绿色这样的偏亮的浅色。一来是染这种颜色要漂，非常伤头发，二来是很快颜色就会脱落，这就将我们置于一个两难的境地，褪色后如果不去补色就会越来越黄，显得整个人气色不好，去补呢，又折腾头发得很，几次下来就出现干枯开叉的毛病。

干枯开叉的头发

让自己变美而对头发做一些调整是可以接受的，黎叔的建议是把头发养好，想换发型的时候找靠谱的工作室，选择质量有保障的染发剂。尽可能不要漂头发，选择偏深色的色系，让头发有层次感，但又不至于褪色以后尴尬。那么日常我们怎么吃可以让头发变得乌黑又有光泽呢？黎叔先给你说说健康的头发有哪些特点，我们先诊断一下自己的头发。

健康的头发：

• 有自然的光泽感。
• 梳理时柔顺不打结没静电，发梢没有开叉的情况。
• 抚摸头发有润滑的感觉。
• 有弹性，不会轻易折断。

健康的头发

有状况的头发：

• 掉发量大。
• 干枯且颜色偏黄，没有光泽。
• 发梢开叉严重，发质易断裂。
• 头皮痒并且头屑多。

头发出状况，通常就在两个方面：烫染头发和健康状况。黎叔这就说说，怎么吃可以让头发变得乌黑又有光泽。

用料：去核红枣10颗，首乌60克，粳米90克，少量红糖。

做法：把用料洗干净以后下锅，大火烧开放入红糖转小火煲粥。

红枣首乌粥

用料：黑芝麻粉和何首乌粉

做法：两者以1:1的比例调配，煮成桨状用沸水冲服，早晚一碗。

黑芝麻

用料：何首乌100克，去核红枣20颗，鸡蛋两个，少量冰糖。

做法：鸡蛋蒸熟后剥壳，将何首乌和红枣洗干净，一起放入锅中煲1小时左右，加入冰糖，继续煲至冰糖融化，早晚一碗。

何首乌红枣鸡蛋茶

黎叔推荐的三款食疗方法在日常生活里面都是可以实现的，但是我们也要根据自己的身体情况来，找中医请个脉，看看适不适合自己。除了这三个小方法以外，猪肝、猪腰、蘑菇、核桃仁、黑芝麻都是可以黑发的，平常也可以在家常菜里加入这些食材。头发出现不健康的状况了，这只是一个表象，我们一定要找到根本的原因，从根源上来调整头发的健康。如果是因为烫染次数多了或者膏剂质量不是太好，那么暂时就要以养发为主，如果头发变黄变白了，千万不要讳疾忌医。