每天坚持吃坚果，降血脂、护心脏，食疗作用一起告诉你！

秋季不仅是蔬菜和水果收获的季节，同时也是各种坚果收获的季节，天气变冷之后很多地区有“窝冬”的习惯。买是几斤花生、瓜子、大杏仁，窝在家里晒太阳闲聊，是很幸福的事情。

但坚果不仅仅是一种零食，坚果吃对了对身体也以后很好的保健作用。今天爆炸营养课堂的营养师，就跟大家聊聊：每天坚持吃坚果，降血脂、护心脏，可坚果早晨吃，还是晚上吃?

坚果富含健康的不饱和脂肪酸，对于降低心脑血管疾病的发生风险，平衡体内激素水平以及维持皮肤的滋润度都有重要作用。

1、吃核桃对身体有什么好处?

核桃含丰富的卵磷脂，对脑神经有良好的保健作用，非常适合生长期的孩子和经常用脑的成人食用。同时，核桃还含有多种抗氧化剂，如维生素C和维生素E，可以对抗让人体衰老的氧自由基。

美国饮食协会建议人们，每周最好吃两三次核桃，尤其是中老年人和绝经期妇女，对预防冠心病、中风、老年痴呆等健康问题也同样效果显著。

中医认为，核桃性质偏温，能补血、养阴、补元气，是很好的滋补品。

2、吃杏仁对身体有什么好处?

杏仁除了含有丰富的不饱和脂肪酸外，还含有较高的维生素C和维生素E，这使得杏仁的美容作用凸显出来了。另外，杏仁还含有钙、磷、铁等人体不可缺少的微量元素，能有效降低心脏病的发病危险。

研究表明，一般来说，每周进食2次杏仁，每次大约20~25粒，长期坚持，患心脏病或冠心病的几率就会降低50%。

中医认为，杏仁是四大坚果中惟一的性凉之物，还有独特的止咳、润肺、止喘作用，能够有效地缓和咳嗽症状。

3、吃花生对身体有什么好处?

生中含有丰富的维生素E和锌元素，这两种物质与精子的生成和繁殖能力有很大关系，经常食用可以有效提高精子活性， 有利于精子健康。

花生中还含有丰富的植物蛋白、脂溶性维生素A、维生素D、维生素E等，可以一同起到保护心脑血管的作用。

说了这么多可以吃的坚果，那么你知道应该早晨吃，还是晚上吃吗?

不管哪种坚果油脂的含量都不低，睡前不会有大量运动，无法消耗核桃中的热量，容易使脂肪囤积在身上，所以不适合在睡前大量吃坚果。

坚果适合在早餐中食用，早餐吃核桃既能补充营养，又不会担心长胖。在下午三四点，也可以适当吃一些核桃、花生、杏仁，来补充体力短暂的进行休息。

各位朋友，生活中你喜欢吃坚果?你最经常吃哪种呢?不妨在下方评论区留言，分享你的生活故事。

了解更多健康、美容方面的知识，请搜索直销同城网！