痰湿体质不是病，不做调理危害这么大！快来学学用运动、食疗调理痰湿体质！

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有些人会在中医院或者养生馆测体质，一些人很容易被判定为“湿重”，这一类人多数都是痰湿体质。生活中有的人喝水都能发胖，其实主要跟痰湿体质有关，虽然不是疾病，但是长期不做调理容易致病。

此“痰”非彼“痰”

你知道什么是痰湿吗？

说起痰湿体质，很多人会根据表面意思理解，觉得是不是喉咙里的痰多了，化一下痰就好了，其实不然。

狭义的痰确实就是从呼吸道排出的痰。但是从广义上来说，痰是指水液在代谢过程不通畅而产生的废物，随气血的运行而流窜全身，位置不定，引起许多疾病，所以有“百病皆由痰作祟，顽痰生怪症”的说法。

认识痰湿体质

你知道什么是痰湿体质吗？

痰湿体质在中医九大体质中是比较常见的一种体质类型，痰湿体质的痰指的就是广义的痰，当痰湿泛于肌肤，则见形体肥胖；停留在腹部，则见将军肚、向心性肥胖；停于肺，则胸闷、痰多；痰湿困脾，阻滞气机，则容易困倦，身重不爽等等。

你是痰湿体质吗？

做个小测试吧！

形体特征

体形肥胖、腹部肥满松软；

常见表现

面部皮肤油脂较多、汗多且黏，易胸闷、痰多、困倦、身重不爽、口黏腻或甜，喜欢吃肥甘甜黏的食物，大便正常或不实，小便不多或略微浑浊，舌苔白腻；

心理特征

性格偏温和、稳重，多善于忍耐

适应外界环境能力

对梅雨季节及湿重环境适应能力差；

发病倾向

易患代谢综合征，包括腹部肥胖或超重、血脂代谢异常、高血压、糖尿病等。

哪些人容易成为痰湿体质？

痰湿体质也会遗传吗？

痰湿体质由先天遗传，或后天因素形成。先天遗传多带有很明显的家族史，比如家中长辈有糖尿病、高血压、痛风、高脂血症等疾病，那么很大可能会遗传给下一代。除此之外，一些不良的生活习惯会让人更容易成为痰湿体质。

痰湿体质最爱的四种不良生活习惯

饮食不节

过食肥厚，长期口味偏咸，经常摄入高脂肪、高蛋白、高热量食物。其次是过食生冷，冰冻寒凉的食物，容易伤脾胃，使其运化功能失常，聚湿生痰，形成痰湿体质。

寒冷侵袭

气候潮湿，长期涉水淋雨或久居湿地，湿邪侵袭人体，脾胃受困，水湿运化失职，聚湿成痰，痰湿蕴肺。

缺乏运动

长期喜卧久坐少动，会导致气血运行不畅，脾胃运化呆滞，不能运化水湿，聚湿致痰湿内生。

长期熬夜

长期熬夜的人，影响胆气的疏泄，进而影响到肝，由肝影响到脾，恶性循环。

痰湿体质可以调理好吗？

调理痰湿体质，运动不可少。

痰湿体质的人调理身体的方法主要包括运动以及饮食两方面。专家建议，平时要保持室内的干燥，并多进行户外活动。穿衣要透气，经常晒太阳。不过，在湿冷的气候里要减少户外活动，避免淋雨受寒。

脾的一项重要功能是“主身之肌肉”，通过运动肌肉可达到健运脾胃的效果。因此，邓聪建议，痰湿质的人应当做较长时间的有氧运动，以加强机体物质代谢过程，如散步、慢跑、羽毛球、游泳等。运动时间宜在下午两点到四点阳气极盛的时间段，此时环境温暖宜人。但是，痰湿质的人一般体重较大，运动负荷强度较高时，要注意节奏，循序渐进地进行锻炼，保障安全。

调理痰湿体质，药食调理两手抓。

饮食方面以清淡饮食为主，就是要多吃低脂、富含纤维的食物，少吃肥甘、油腻、寒冷的食物，常用的食物可选用赤小豆、扁豆、蚕豆、花生、萝卜、洋葱、冬瓜、紫菜、马蹄、鲫鱼等。

此外，日常也可以通过中药调理。药食调理以健脾利湿、化痰泻浊为原则，代表方有二陈汤、参苓白术散等方剂，常用的中药有陈皮、白术、茯苓、山药、扁豆、芡实、薏苡仁、砂仁、莲子肉等。

另外，使用中药调理不可一成不变，要根据痰湿体质兼夹症状的不同随症加减，如兼气虚者可加黄芪、党参等补气药；兼阴虚者可加石斛、花粉等养阴药；兼血瘀者可加活血化瘀药，如桃仁、红花等。

编辑：黄咏欣

文章来源：老人报