食疗养生之松子，欢迎订阅

坚果类的饮食在我们生活中也是少不了的，很多的朋友也是很喜欢进行坚果的饮食的。松子在我们生活中也是一种很常见的食物，不要小看一颗颗小小的松子，它身上也是蕴含着很大的功能，对于我们身体的调理也是有很多的益处的。那么，在生活中吃松子会有怎样的好处呢?小李师傅给大家说一下。

1.抑制食欲助减肥。松子的饮食也是有减肥的功效的，您在生活中就要注意自己的合理饮食方法。美国宾州西盆斯贝格大学一项新研究发现，每天吃一把松子(约合30克)有助于控制食欲，防止发胖。研究发现，体重超标的女性早餐前吃一把松子可以使一天饭量降低37%。

2.增加身体能量。松子也是有增强身体的能量作用的，您在生活中就要注意自己的合理生活方式。当你感觉疲倦乏力时，不妨吃些松子，因为它提供的能量有助于修复和增强身体组织。研究发现，松子中的蛋白质有助于降低身体能量消耗速度，使人能更长时间保持活力。松子中还富含铁，有助于身体传输和保存能量，同时帮助细胞产生能量。

3.降低心脏病危险。心脏病的发生在我们生活中也是很普遍的，您就要注意合理的饮食了。多项研究发现，每天吃一把包括松子在内的坚果有助于降低心脏病危险。松子等坚果中富含有益心脏健康的健康脂肪、膳食纤维、植物固醇、精氨酸和多种抗氧化营养素。美国《内科学档案》杂志刊登研究，男性每周吃松子等坚果2~3次，心脏猝死危险明显降低。

4.延缓衰老进程。发生衰老就是我们都很害怕的，但是，适当的饮食松子，就会有延缓衰老的效果。研究发现，常吃松子等坚果可延缓衰老。松子中丰富的抗氧化剂有助于保护细胞免受自由基损伤。另外，松子富含的铜也具有抗衰老作用。

5.防止眼部疾病。眼部的疾病也是很容易出现的，但是，适当的饮食松子也是有预防眼疾的效果的。美国营养学家乔伊·鲍尔博士表示，松子中含有叶黄素，能够帮助眼睛过滤紫外线，防止视网膜黄斑受损。叶黄素还可以降低老年黄斑变性和白内障的风险。

接下来，为您介绍几款松子的食疗方剂

1、松子抗衰膏

【原料】 松子仁200克，黑芝麻100克，核桃仁100克，蜂蜜200克，黄酒500毫升。

【制作】 将松子仁、黑芝麻、核桃仁同捣成膏状，入砂锅中，加入黄酒，文火煮沸约10分钟，倒入蜂蜜，搅拌均匀，继续熬煮收膏，冷却装瓶备用。

【服法】 每日2次，每次服食1汤匙，温开水送服。

【功效】 滋润五脏，益气养血。适用于治疗肺肾亏虚、久咳不止、腰膝酸软、头晕目眩等症。中老年人经常服用，可滋补强壮、健脑益智、延缓衰老。脑力劳动者经常服用能使思维敏捷、记忆力增强，是抗老防衰的有效食品。

2、松子核桃膏

【原料】 松子仁、核桃仁各30克，蜂蜜250克。

【制作】 松子仁、核桃仁用水泡过去皮;然后研成末，放入蜂蜜和匀即成。

【服法】 每日2次，每次取1汤匙，用滚开水冲服。

【功效】 益精润燥、补脑安神。核桃含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素E、维生素B、烟酸及钙、磷、铁、锌、锰、铬等人体所需的营养物质，有抗衰老、健脑、强心等重要作用。松子仁是补五脏、补虚损、益智力佳品。蜂蜜也是润养补益之品，有明显的抗衰老和益智作用。适宜于腰膝酸软、健忘失眠、心神不宁、大便干燥者服。

以上就是一些健康的松子饮食措施，您最好根据自己的实际身体情况进行合理的饮食，缓解自己身体的压力，进行合理的健康的饮食措施。另外，也要注意进行适当的饮食，这样才会有更好的效果哦。