胃不好？不要担心，中医告诉你这么保养自己的胃！（附食疗菜谱）

现代社会人们的工作、学习、生活节奏不断加快，很多人出现早餐不吃、晚餐大补、工作忙起来吃点零食草草了事……等这些不良的习惯，随之患胃病的人也越来越多。

据相关调查数据显示，中国有肠胃病患者1.2亿，消化道溃疡发病率10%，慢性胃炎发病率30%，是当之无愧的“胃病大国”。

一、少食多餐，禁暴饮暴食。

在平时要养成良好的生活习惯，少吃多餐，饭只吃七份饱，早餐一定要吃。

二、规律饮食，按时就餐。

我们每天的三顿饭进食要规律，坐着吃饭不要站立或蹲着。

戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。

三、平心静养，保持愉快。

胃病的发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，日常生活中要保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。

这里我给大家推荐3款食疗，在生活中慢慢把自己的胃给养起来，让你有拥有一颗健康的“胃”，为你的健康保驾护航。

猪骨山药汤

食材：猪脊骨 （适量），山药 （适量）， 嫩玉米 （适量）

做法：

1、猪脊骨洗净，用刀斩成小块。

2、把猪脊骨焯水，去血沫捞出备用。

3、砂锅里添足水，放入猪脊骨、姜片、桂皮、香叶大火煮开后改小火炖制。

4、嫩玉米切成小块。

5、砂锅煮30分钟后倒入嫩玉米块，小火继续炖制。

6、山药去皮，切滚刀块；把山药块倒入砂锅。

7、洒入枸杞；调入适量精盐，小火煮10分钟即可。

莲子糯米粥

食材：莲子50克，糯米100克，白糖适量

做法：

1、温开水浸软莲子，去皮、芯，清水洗净；

2、糯米淘洗干净，清水浸泡1～2小时，捞出沥干，待用；

3、放入莲子、糯米，清水适量，煮成粥，白糖调味，即可食用。

紫菜南瓜汤

食材：老南瓜100克，紫菜10克，虾皮20克，鸡蛋1枚，酱油、猪油、黄酒、醋、味精、香油各适量。

做法：

1、先将紫菜水泡，洗净，鸡蛋打人碗内搅匀，虾皮用黄酒浸泡，南瓜去皮、瓤，洗净切块；

2、再将锅放火上，倒人猪油，烧热后，放人酱油炝锅，加适量的清水，投人虾皮、南瓜块，煮约30分钟，

3、再把紫菜投入，10分钟后，将搅好的蛋液倒人锅中，加人佐料调匀即成。