「涨知识」三伏天怎么吃？食疗保健小妙招都在这里了！

注意！

从今天起，铜陵正式

入！伏！了！

今年的三伏天有整整40天！

2018年三伏天时间

7月17日-7月26日，初伏，10天

7月27日-8月15日，中伏，20天

8月16日-8月25日，末伏，10天

豪华加长版40天！

8月25日才出伏！

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今天才是入伏第一天

小伙伴们一定已经感受到

太阳的热情了吧！

（中国天气网）

本周铜陵以晴热高温天为主

最高温均在36、37℃

这样的天气

容易出汗多

体力消耗大

食欲不振、消化不良

一定要赶紧调整饮食啦！

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吃三肉

1

羊肉：逼走体内寒气

夏天，常吃冷饮造成消化道功能紊乱，常吹空调带来全身肌肉关节疼痛，适当吃点暖性的羊肉，有利于发散滞留在体内的寒气，疏通筋脉。

2

鸡肉：补充恢复体力

三伏天时，体力消耗增大，会损失不少蛋白质氨基酸，适当吃些适宜人体消化的鸡肉等高蛋白食物，有助补充体力。

3

猪蹄：丰富的维生素

三伏天流汗多，各种维生素损失多，猪蹄含较多蛋白质和碳水化合物，并含有钙、磷、镁、铁以及维生素A、D、E、K等有益成分，可以提高免疫力。

吃三瓜

1

苦瓜：入伏祛痱子

苦瓜味苦，有清热解暑，清心除烦、健脾开胃、益气解乏、益肾利尿的作用。

2

冬瓜：入伏增食欲

冬瓜能清热化痰、除烦止渴、降火解毒、利尿消肿。

3

丝瓜：入伏平痰喘

丝瓜性寒，具有消暑利肠、祛风化痰、凉血解毒的功效。

吃三叶

1

薄荷叶：清凉又解暑

煮绿豆汤时加点薄荷叶，喝着沁人心脾；或将薄荷熬水放冰箱，榨果汁时可加点。

2

藿香叶：有效防中暑

藿香可做香料，烧菜时加点藿香叶，可以有效预防中暑，又增加了卤菜的香味，一举两得。

3

荷叶：消暑增食欲

荷叶清香，食用可以增加食欲，同时也可在煮绿豆汤时放一点，增强消暑功能。

吃三食

1

头伏吃饺子：平补效果好

伏天不能热补，最好平补，饺子正含糖类、B族维生素、多种矿物质等，营养丰富、容易消化，适合平补。

2

二伏吃面条：驱病败心火

中伏是三伏天中最热之时，用新小麦磨成面粉煮汤吃，吃后出一身汗，新粮营养丰富，发汗可以驱逐腠理之外邪。

3

三伏吃烙饼摊鸡蛋：恢复补营养

烙饼加上鸡蛋，就可以达到饮食多样化及营养均衡的标准，补充能量和营养。

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度过一个健康清爽的三伏天吧~

完