气虚质失眠患者的食疗与药茶

◇食疗

气虚质之人，应当吃具有补气作用、性平味甘或甘温的食物，宜吃有营养又容易消化的平补食品，忌吃破气耗气之物，忌食生冷寒凉、油腻厚味、辛辣之品。

◇食材之宜

粳米

[性味归经]性平，味甘。归脾、胃、肺经。

[功效]补气健脾，除烦渴，止泻痢。

[主治]脾胃气虚，食少纳呆，倦怠乏力，心烦口渴，泻下痢疾。

[禁忌]糖尿病、干燥综合症、阴虚火旺者少用。

牛肉

[性味归经]性平，味甘。归脾、胃经。

[功效]补脾胃，益气血，强筋骨，化痰息风。

[主治]贫血，久病体虚，营养不良，术后体虚。

[禁忌]高血脂、湿疹、疮毒、瘙痒、肝肾炎者忌用。

乌鸡

[性味归经]性平，味甘。归肝、脾、肾经。

[功效]温中益气，补肾填精，养血乌发，滋润肌肤。

[主治]体质虚弱，气血不足，营养不良，崩中带下，月经不调，脾虚滑泄，消渴久痢，癌症。

[禁忌]感冒发热、咳嗽多痰者忌用。

鳝鱼

[性味归经]性温，味甘。归肝、脾、肾经。

[功效]补中益气，养血固脱，温阳益脾，强精。

[主治]身体虚弱，气血不足，营养不良，子宫脱垂，糖尿病，心脑血管病，痔疮出血，肾虚腰痛，四肢无力，风湿麻痹。

[禁忌]高血脂、湿疹、疮毒、瘙痒、肝肾炎患者忌用。

大枣

[性味归经]性温，味甘。归脾、胃经。

[功效]补益脾胃、滋养阴血、养心安神。

[主治]营养不良、心血管病、癌症。

[禁忌]糖尿病、急性肝炎、龋齿者忌用。

◇药茶

参芪红枣茶

[材料]生晒参3克，黄芪15克，大枣10枚。

[制作]生晒参、黄芪、大枣加开水煎煮30分钟后温服，可反复煎泡代茶饮用。

[功效]补气健脾，安神助眠。

四君五味茶

[材料]生晒参3克，白术5克，茯苓5克，甘草3克，五味子5克。

[制作]生晒参、白术、茯苓、甘草、五味子加开水煎煮30分钟后温服，可反复煎泡代茶饮用。

[功效]健脾益肺，滋肾安神。

黄芪合欢花茶

[材料]黄芪30克，合欢花3克。

[制作]将黄芪煎煮取汁350毫升，冲泡合欢花饮用。

[功效]补中益气，安神解郁。

党参茯神茶

[材料]党参30克，茯神15克，花茶3克。

[制作]将党参和茯神煎煮取汁350毫升，冲泡花茶饮用。

[功效]健脾益气，宁心安神。

大枣炙甘草茶

[材料]大枣10枚，炙甘草5克。

[制作]开水冲泡饮用。

[功效]补中益气，养血安神。

选自《失眠体质 养生指导》

主编：张晓天

（当归 半夏 忘忧）