不同病因造成的便秘应辩证食疗，按照这个方案饮食调理效果好

在饮食治疗之前的病因检查是绝对不可省略的。因为不同病因造成的便秘，其饮食治疗方法也有所不同，应辨证食疗：

痉挛性便秘

应采取少渣饮食，脂肪可适当摄入，并严格控制在100克以内。宜多进食果汁、蔬菜汁等，不宜进食生硬蔬菜、水果，及产气、辛辣食物。

阻塞性便秘

在治疗肠道疾病的同日寸，适当提供清淡流质饮食。

未发生肠道器质性病变的便秘

按照以下方案进行饮食调理：

(1)少量多餐，增加膳食纤维的摄入：每天选用玉米面、糙米或燕麦等粗粮、新鲜水果和蔬菜，如菠菜、芝麻、南瓜、苹果等，建议每天1～2顿粗粮。

(2)补充水分：每天保证3000毫升饮水量，可起床后饮一杯500毫升温水或淡盐水。

(3)多吃富含维生素B1的食物。

(4)多吃产气的食物，如萝卜、黄瓜、蒜苗等。

(5)适当进食富含植物性脂肪的食物，如花生、芝麻、核桃等。

(6)烹调时适当增加豆油、花生油、芝麻油等，有利于排便。若患有肥胖、高血脂、冠心病等，则应严格控制。

(7)辣椒、酒精、生姜、糯米、山药、肥肉、动物内脏等食物。

便秘降低性欲

性欲不旺或性欲下降的原因是多方面的，但很少有人想到与便秘有关。其实，慢性便秘不仅使直肠长期受累，还会影响膀胱、子宫等盆腔器官的功能。便秘引起的性欲改变，无论在中年男女还是青年男女中都时有发生。有些中年男子则常常从其他方面去寻找性欲下降的原因，总认为是年龄关系或身体虚弱造成的，滥服补阳药，这样不仅造成浪费，还常因疗效不佳而带来沉重的经济和心理负担。

猪血菠菜汤

【材料】猪血500克，新鲜菠菜500克。

【制法】将猪血切成块状，新鲜菠菜洗）争后切断，加清水适量煮汤，调味后食服。便秘者每日或隔日一次，连服2～3次即可缓解。

【营养功效】猪血有软化粪便，促其易于排出体外的作用。菠菜可养血止血、清热润燥；猪血与菠菜配用，补而兼通。体虚及老年便秘患者最为适宜。

紫菜芝麻饭

【材料】烤紫菜1∞克，黑芝麻120克，白芝麻120克，米饭适量。

【制法】将烤紫菜剪成细丝，再将黑芝麻和白芝麻用擀面杖擀碎。把3种原料拌在一起储存在瓶子里，每餐舀一两勺和米饭拌在一起。

【营养功效】紫菜和芝麻含有丰富的维生素、胡萝卜素及镁、铁等矿物质，能补充营养，促进肠胃运动。此方可防治便秘。