高血压最怕8种食物！高血压患者经常吃的话血压想升都难

我国老龄化问题现在已经成为一种社会问题，而且中老年疾病常见的有高血压、心脑血管疾病以及糖尿病，这些疾病严重威胁着中老年人的健康。面对高血压以及各种并发症的发病率逐年升高的趋势，大家一定要学会在生活中的食疗预防工作。其实高血压最怕8种食物，如果高血压患者经常吃的话血压想升都难，不信的话大家可以尝试一下。

众所周知，高血压最严重的并发症就是脑出血，大多数患者是由于过度的脑力劳动或体力劳动，以及情绪等其他因素导致血压不断升高，最终使脑血管发生破裂出血。对于中老人来说，高血压最大的危害就是容易诱发冠心病、脑卒中这两种致死率很高的疾病，研究也证明，我国54%的心肌梗死死亡、71%的脑卒中死亡都和高血压有关。所以预防高血压刻不容缓。血压若是控制不好，很多并发症会蜂拥而至。下面的八种有利于控制血压的食物可以调整血脂，还有软化血管，防止动脉粥样硬化的作用，不仅如此，其中的不饱和脂肪酸有抗血小板凝集作用，进而降低血液的黏稠度，有利于控制血压。

1、芹菜：芹菜是富含纤维素以及维生素的一种蔬菜，常吃能预防心血管疾病，尤其在降压方面，效果堪比降压药。芹菜的吃法也很多，可以炒、煮、凉拌，或者榨成汁加点蜂蜜泡水喝。

2、菠菜：大家可能对菠菜的认识仅限于可以补铁补血，殊不知菠菜的某些营养成分在一定程度上可以降血压。菠菜中含有丰富的维生素、微量元素和抗氧化剂，对血压调节起到作用的是微量元素钾。高血压的一个重要的发病因素就是高钠低钾，因此如果想要控制高血压，低盐饮食，膳食补钾显得尤为重要。

3、苹果：苹果作为水果之王，其中含苹果酸、维生素A、B、C、等多种营养素。吃苹果可以控制血糖，能降低体内的胆固醇，在一定程度上对控制血压有效果。因此经常吃苹果对摄入盐分过多的高血压病人有好处。

4、香蕉：大家都说香蕉是高血压患者的首选水果，因为香蕉中有丰富的钾和镁，钾能控制血压以防上升，还能缓解肌肉痉挛。另外香蕉还能减轻心理压力，让人愉悦心情。

5、橘子：橘子内侧的薄皮中含有丰富的膳食纤维和果胶，有利于通便，多吃这个还能降低胆固醇。另外，橘子中的橘皮苷可以使毛细血管的韧性增，还有利于扩张冠状动脉，在一定程度上还能降血压，因此在吃橘子的时候不要把内侧的丝全清干净了，可以一起吃掉。

6、大蒜：大蒜虽然有刺激性气味，但是不可否认它具有很强大的食疗价值，比如降压。因为其中富含的硫化物，对人体产生的一种酶使之保持稳定，而这种酶对血压的调节有很大的作用，因此能保持血压的稳定。经多次研究发现，会经常吃大蒜的人群的血压水平相比不吃大蒜的人群来讲，水平更低。

7、豆类：作为植物中的雌激素，富含大量的优质蛋白，其中的脂肪含量较低，可以在一定程度上保护血管，从某种意义上讲，它也能控制血压。

8、不加盐的坚果：高血压患者的饮食离不开大量的优质蛋白质和不饱和脂肪酸。而其中不加盐的坚果就是比较好的选择，比如核桃、杏仁、松子、腰果、花生以及植物种子葵花籽、芝麻等等，都是富含蛋白质，而且所含的脂肪主要是亚油酸等多不饱和脂肪酸。

以上给大家讲了食疗控制高血压症状的健康常识，这无疑给高血压患者带来了福音，因为血压高平时除了药物治疗以外，平时吃的各种食物在控制血压的食疗效果也不可小瞧。以上为大家推荐的高血压最怕的8种食物大家一定要记牢，常吃这些食物就等于吃“天然降压药”，血压想升都难。不过，对于严重的高血压患者一定要配合必要的药物治疗，遵听医嘱。