腿脚抽筋补充这种钙配合做两种食疗方法，经常食用还可以美容养颜

我们常见的小腿抽筋，其实就是小腿肌肉痉挛，突然变得很硬，是一种肌肉自发的强直性收缩，一般由缺钙、过度疲劳、寒冷刺激等原因造成。中医认为，气血的源头在心肺，而腿部距离较远，因此当气血不足、外感寒湿时，筋肉得不到气血濡养，瘀滞痉挛，从而产生筋肉紧张，导致疼痛。

【腿脚经常抽筋的原因】

寒冷刺激、疲劳过度、缺钙、睡眠姿势不好、药物作用、缺钠、代谢不良、出汗过多、动脉粥样硬化、脊柱退行病、剧烈运动

【居家小妙招】

预防腿脚抽筋，在日常生活中我们要多注意：夜间睡觉时，不要使小腿部位受凉；走路不要过急过快；平时多补充含有维生素E和含钙食品。除此之外，可加强平日的体育锻炼，使腿部筋肉舒活，肌肉不易痉挛。

【食疗方法】

1.豆腐炖鱼：鲫鱼1条，豆腐400克，黄酒15克，精盐、味精、葱、姜适量。将豆腐放入沸水中焯煮1分钟盛出，再将鱼两面煎黄，汤锅倒入适量清水，将煎好的鱼、葱、姜等放入汤锅中，大火开煮，佐以适量盐、味精等，汤色变白后放入豆腐，大火煮5分钟即可。

2.黑米豆浆：黄豆200克，黑米150克，水1000毫升。将黄豆用清水浸泡3小时，然后将黑米与黄豆一同放入豆浆机中加水搅拌，根据提示设定加工时间，停止后即可饮用。此方法可经常食用。