防便秘最好的食疗方法!这三款粥一定要学会做

文 / 李铁红
2017-07-04 15:03

便秘在很多人眼中算不上大病,但却严重影响人们的生活质量,可能还会诱发直肠癌。生活中有很多食物都有通便的效果,比如说以下三种粥。

防便秘最好的食疗方法!这三款粥一定要学会做

芝麻桃仁粥

  取熟黑芝麻10克,桃仁10克,大米100克。先将桃仁、大米淘洗干净,然后放入锅中,加水600毫升,置火上煮沸,再用小火熬煮八成熟时,放入熟黑芝麻搅匀,继续煮一直到粥熟即可。每天吃1次。

作用:这款粥补肝肾、润肠胃,如果长期便秘可以经常吃芝麻粥,每日2次,作早、晚餐服用,有很好的润肠通便作用。

防便秘最好的食疗方法!这三款粥一定要学会做

无花果粥

无花果30克、粳米100克。先将米加水煮沸,然后放入无花果煮成粥。吃时加适量蜂蜜即可。

作用:无花果含有苹果酸、柠檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等,能帮助人体对食物的消化,促进食欲,又因其含有多种脂类,故具有润肠通便的效果,此款粥对有痔疮、便秘的都可试试。

防便秘最好的食疗方法!这三款粥一定要学会做

红薯粥

红薯50克,小米50克。先将红薯洗净、切小块,小米淘净干净,一起放入加300毫升清水的锅中煮沸,然后用小火煮至米烂成粥。每天吃2次即可,最好是在早、晚餐服用。

作用:小米健脾养胃,红薯的膳食纤维丰富,能刺激肠道蠕动,是通便的特效食物。

李铁红:北京阳光万物中医研究院院长,北京健行中医医院专家,首都知名中医特诊部特约专家。可关注微信 李铁红大夫,或加微信beijinglitiehong