便秘的食疗防治，三个简单实用的食疗偏方送你收藏

1.生活习惯改变 早晨起床后饮用一杯温白开水，或淡盐水增加食物纤维的摄入量。
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2.中医食疗及三个简单实用偏方。

白薯蒸熟或熬白薯粥食用有通便作用。蜂蜜以蜂蜜调水饮，可用于习惯性便秘。草决明冲开水饮，可用于肝胃热的便秘。生白术粥炒白术有健脾作用，而生白术可以润肠通便。苁蓉羊肉粥可以补肾阳而润肠通便适用于高龄便秘偏于阳虚者。​3、适量运动 进行腹肌训练与腹部按摩，如每天仰卧起坐或以手掌鱼际绕脐旋转按摩腹部，顺 时针与逆时针各2～3次。