花生的5种食疗价值!
花生作为坚果类食物,物美价廉,烹饪方法多种多样,如果吃的恰当,还有一定食疗价值。
1、减少结肠癌风险
花生老少皆宜,不分男女,花生中含有叶酸与其他抗癌成分,可以降低人体患结肠癌风险。
2、保护心脏
每日适量增加花生摄入,能够降低患冠心病风险。因为花生中的脂肪酸,能够降低三高中的低密度脂蛋白,也是我们所知道坏的胆固醇含量,从而达到保护心脏的作用。
3、稳定血糖
花生有助于减缓碳水化合物吸收,早餐吃点花生,可以稳定血糖对糖尿病患者有好处。生活中,如果将花生代替肉类,也可以降低患糖尿病风险。
4、减少摄入盐
我们获取盐分,还可以通过咸味花生。因为咸味花生所含盐分相对同类的面包、饼干等更少,又可以满足口感,也不会摄入过量的盐分。
5、调节食欲
吃花生比较经饱,因为花生不但含有脂肪,还富含蛋白质和膳食纤维。早餐吃点花生,也有助于减少一天食物摄入量,起到调节食欲,控制食量的目的。日常生活中,将花生当成零食,也可以减少三餐摄入。
番茄医生提醒,花生虽好也不宜生吃。过量生吃可能引起消化不良,反而影响肠道对营养的吸收利用。所以,花生最好是煮熟以后再食用。