浑身没劲，别总怪低血糖

春季时节，湿漉漉的天气让人特别容易困倦，这对于糖友陆阿姨来说更是如此。最近几天，陆阿姨经常感到“没劲”、“疲劳”，身体就像散架一样，提不起精神。一开始陆阿姨以为是低血糖又犯了，可测量了一下血糖，不仅没有低，还偏高了。这种乏力到底是怎么回事呢？广东省第二中医院内分泌科主任莫伟表示，糖友乏力的原因有很多，血糖高或低都会引起乏力的症状，除此之外，一些并发症的表现也可以乏力、困倦。因此，糖友当出现乏力的症状时，要密切监测血糖，并积极找出乏力背后的原因。

指导专家

莫 伟

广东省第二中医院内分泌科主任

糖友乏力有四大诱因

一说起乏力的症状，不少糖友首先会认为是低血糖所致。莫伟表示，低血糖确实是引起糖友乏力的常见原因，除此之外，一些其他因素也比较常见，总的来说，糖友乏力的常见诱因有四大类。

血糖高

人体需要三大营养物质提供能量，分别是糖、脂肪、蛋白质，其中相当大的一大部分能量都是来自于碳水化合物。食物中的碳水化合物通过消化分解变为葡萄糖，经吸收进入到血液，当胰岛素不足或者抵抗不起作用，葡萄糖无法顺利进入到细胞，导致血糖升高，且细胞得不到足够的能量供给，所以才会疲乏无力。

低血糖

当发生低血糖时，乏力是重要的症状表现，而糖友低血糖时除了有乏力的症状外，还会伴有心慌、心率加快、出冷汗、头晕等表现。

电解质紊乱

血糖升高后，容易出现“三多一少”的症状，易导致水、电解质、酸碱平衡紊乱，从而出现乏力的表现。

糖尿病并发症

糖尿病并发症也是诱发乏力的一大因素，其中，脑血管意外、心血管的并发症、大血管的狭窄闭塞等并发症是常见原因。

身体没劲，要监测血糖

莫伟表示，血糖过高或过低都会诱发乏力的症状，尤其是低血糖，除了乏力之外，还会诱发晕厥等更严重的问题。因此，如果糖友老是没劲，尤其是糖尿病病程长的老年糖友，一定要密切监测血糖，及时发现血糖的变化。如果血糖波动厉害，就要及时就医调整降糖方案。除此之外，日常生活中，还应做好以下几方面措施。

保证摄入充足热量

糖友要按照自身的情况，计算每日所需热量。日常要少吃过于精细的碳水化合物，如白面包、饼干、硬面包圈等，可多吃蛋白与高纤维的碳水化合物，如燕麦、大麦等。

劳逸结合

适当运动更提神。初春时节，身体要适应季节的变化，应保证充足的睡眠，避免熬夜，建议中午睡20~40分钟。此外，糖友要规律锻炼身体，多做有氧运动，如可以选择快走、慢跑、打太极拳等。

调节情志

春属木，与肝相应，肝主疏泄。因此，春天要避免暴怒，更忌情怀抑郁。糖友要保持心胸开阔，恬淡的心态，情志舒畅才能有助血压、血糖的稳定。

春季升阳祛湿，赶走疲乏

糖友要摆脱乏力的困扰，还应根据春季的气候特点进行调理。莫伟表示，春天是生发阳气的时节，糖友容易阳气不足，加上气候会偏湿，湿邪也会引起疲倦乏力。因此，糖友在春季，要注意升阳，不要吃生冷、肥腻的食物，可以吃些太子参、花旗参、北芪等，可以用太子参、北芪、五指毛桃煲汤食用。祛湿方面，可以用薏米、白术煲汤食用。

食疗方

莫伟表示，在广东地区，糖尿病患病乏力常见的为气虚型及湿困型，可尝试以下两款食疗方：

“

气虚型：黄芪母鸡汤

”

材料：母鸡1只、黄芪30克，党参30克，葱、姜适量，料酒等调味料少许。

功效：黄芪有益元气、壮脾胃、去肌热、排脓止痛、敛疮生肌、活血生血的功效，滋补气血，健脾利尿，适用于治疗面色萎黄、少气乏力、纳差食少、健忘失眠、小便不利、舌质淡、苔薄白等症状。

“

湿困型：土茯苓煲猪骨汤

”

材料：土茯苓50克、猪脊骨500克、扁豆15克、赤小豆15克。

功效：土茯苓性平味甘淡，入肝、胃经，有解毒，除湿，通利关节之效，筋骨疼痛；湿热淋浊，痈肿，瘰疬。扁豆、赤小豆均具有健脾利湿功效，加入猪骨补阴益髓。