总在半夜醒来说明肝有问题了常吃3种常见食物就够了

总在凌晨1点醒来，说明你的肝经有问题。凌晨1点是气血流经肝脏的时间段，如果肝火过旺，肝经发生堵塞，就会醒来。肝经堵塞，易引起烦躁、上火、长痘等问题。

总在凌晨3点醒来

凌晨3点也是养肝的好时期，如果总在这个时间醒来，可能预示着一些肝脏问题。

肝不好，还会有这些症状：

1、眼睛问题：有眼部干涩、灼痛、眼及眼眶酸痛等症状，这是用眼过度，损耗肝血过多的表现。

2、皮肤问题：肝脏积累过多的毒素，会造成激素失衡，内分泌失调，引发痤疮；肝血不足，脸部得不到足够的滋养，脸色也会暗淡无光泽。

3、精神状态问题：经常乏力是肝功能不好的常见症状表现，总感觉浑身没劲，精神状态萎靡，没干什么就疲惫不堪。

发现自己的肝不好了该怎么办？做好3件事，你也能轻松把肝养好：

1、保证充足的睡眠：

保证充足的睡眠，作息规律，早睡早起，肝能得到血液滋养和休息，这是养肝血非常重要的一点。

2、食疗养肝：

养肝护肝，通过简单的食疗也能达到，可以多吃有利于肝脏修复的食物，如枸杞、蒲公英等，枸杞能滋养肝肾、保护肝细胞的新生，改善肝脏功能；蒲公英能排肝毒，修复损伤的肝细胞。

也可在这两种食物中加入决明子、菊苣、白茅根这些能养肝的食材自制成枸杞仰甘青茶，养肝效果更强，能增强肝脏再生能力，护肝排毒，预防肝损伤，预防和缓解肝脏疾病。可各取每样食材5克，加水熬煮50分钟，取汁水饮用，不会自己动手自制的人也可以选择一些方便的茶包用开水进行冲泡 。

其他食材的药理：

决明子：能让肝脏排毒，清肝明目；

菊苣：清肝利胆，修复肝细胞；

白茅根：清肝解毒，促进肝细胞的更新和修复。

3、少生气：

经常生气，会让肝气横逆，肝火旺盛，这些都会伤害到肝脏的健康。保持积极的心态，才能越来越健康，做人嘛，开心和健康才是最重要的。

两件事情最伤肝：喝酒、熬夜

长期喝酒的人，酒精含量高、浓度大，酒精需要肝脏来分解，排出体内。如果喝酒过多，肝脏不能及时分解酒精，肝脏的负担过大，肝脏就会被损伤。因此，喝酒是非常伤肝的。

人要休息，肝脏也要休息。夜间人体休息的时候，进入肝脏的血液增加促进肝脏修复，维持肝功能各项能力。如果睡眠时间少（熬夜），肝脏无法自行修复，长期就会导致肝气耗损。

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春节的时候，喝酒、熬夜是避免不了的。不仅养了一身的膘，肝脏也会受到了不同程度的伤害。年后应该减轻身体、肾脏的负担了。春天最注重的就是养肝，春天养肝比其他季节事半功倍。春天养肝，应该怎么做？

养肝：3种常见食物就够了，你家的冰箱里一定有

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养肝菌类：菌菇类

春天气候比较潮湿，盛产菌类、蘑菇，比如木耳、松茸、蘑菇等等。菌类大多数都含有比较丰富的氨基酸、维生素、矿物质、甾醇类、5-鸟苷酸、谷氨酸钠、各种多糖，这些多糖能够增强免疫力、抗癌，增强肝细胞的活力。

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养肝蔬菜：胡萝卜

胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，食用之后会转化为维生素A。维生素A是不仅能够明目，还具有清肝、养肝的作用。肝病患者、肝脏功能差的人，常吃胡萝卜有助于肝功能的提升。

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养肝补品：枸杞

枸杞是药食同源的食物，含有能够降低血清谷丙转氨酶的枸杞多糖，能够加速修复肝脏损伤，抑制脂肪在肝脏沉积，预防脂肪肝、酒精肝、肝硬化等。

枸杞性味甘平，通肝经、肾经，能够养肝护肝，是日常养肝保养品，可以干吃、泡水、煲汤。也常与决明子、菊苣、蒲公英、白茅根等具有养肝的中药搭配成枸杞仰甘青茶。

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每天一杯枸杞仰甘青茶，脏脏好了！

决明子在甲醇中提取出具有养肝护肝作用的物质，效果显著；菊苣是中医常用的清肝利胆的重要，主要成分来自于菊苣根的提取物；白茅根具有清热解毒的作用，排出肝脏毒素、减轻肝脏负担；蒲公英含有蒲公英素、维生素C、维生素B，可以加快肝细胞的活动。加上枸杞，组成枸杞仰甘青茶，每日一杯，养肝清肝。

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具体做法：菊苣6克、决明子4克、枸杞4克、白茅根4克、蒲公英6克，用水煮成250毫升左右的茶饮，每日一~二杯即可清肝养肝。枸杞仰甘青茶也有直接泡开水的袋泡茶，喝起来更加方便。

想要养肝达到最佳状态，在食疗养肝的同时，也应该要保持稳定、足够的睡眠，加强运动、保持心情愉悦，这样才能够更好、更快的让肝脏健康起来。

肾是男人的命根子，肾也是女人健康美丽的总管家，控制着身体的内分泌，所以说，无论是男人还是女人，肾 是人的先天之本！肾出问题了，从根源滋补肾，修复肾，才能真正解决问题，内调方能外养，肾健康了不光是 延时壮阳，人也会变的有精神！