半夜出汗是阴虚 这8种食补方法助你安然入睡

女性半夜出汗是怎么回事

由于劳损久病，或者热病之后损伤了体内的阴液，导致阴虚不能制火，火炽则灼伤阴液而更虚，两者常互相影响，阴虚者可出现五心殴打，潮热，盗汗，舌红少苔等表现。而睡觉时出汗，醒后即无汗为盗汗，正是阴虚的表现。

女人阴虚吃什么食物

银耳羹

银耳干50克，冰糖200克，银耳放到碗里用温水泡发，摘去蒂头，拣去杂质，撕成小朵，再放到锅里，用大火煮沸再用小火熬煮2-3小时，至汤汁浓稠，再放冰糖至溶化。祛热除燥。

百合粥

鲜百合50克，大米100克，冰糖适量。先将大米煮粥，再放百合，煮至熟烂，加入冰糖调味。鲜百合也可以使用干百合粉代替，取30克即可。生津养阴。

双耳伴芝麻

黑木耳、银耳干各25克，黑、白芝麻各1茶匙，芹菜茎300克，少量的胡萝卜切丝和白糖，芝麻油适量。黑木耳、银耳用水泡发，黑白芝麻炒熟略研碎， 用热水烫黑木耳、银耳、芹菜、红萝卜丝，再用调味料伴匀，腌制半小时。养血生津，滋阴润燥。

淡菜冬瓜汤

淡菜50克，冬瓜250克。淡菜用盐水浸泡淡菜约1小时，可令其充分吐出泥垢，中途可以换1-2次水，冬瓜洗净去皮，将淡菜与冬瓜一起煮汤，调味即成。补肝肾，益精血，去胸中烦热，改善盗汗，腰痛等等症状。

炖雪梨川贝

雪梨1个，川贝母6克。梨洗净，挖去核，再洗干净的川贝放入梨中，盖好孔，放到锅里，隔水炖煮，至材料熟透。滋阴润肺，清热祛燥，调理阴虚体质。

莲藕煲鸭汤

鸭1/4只，莲藕1节，红枣4颗，葱姜适量。鸭子洗净斩小块，浸泡片刻再过一遍沸水，莲藕切成小块，将所以的材料一起放到汤褒内，加点水，大火烧开后转小火慢煲熟，去掉浮油加盐即可。滋五脏之阴，清虚劳之热，健脾益胃。

山药枸杞小米粥

小米和大米各1把，山药小半根，枸杞子1小把，将材料洗干净，再一起放到锅里，加水煮沸，再用小火熬煮半个小时左右。滋阴养血、补中益气、清心安神、滋补肝肾。

猪皮红枣羹

猪皮500克，红枣250克，冰糖适量。猪皮去毛，洗净，加水适量，炖煮成粘稠的羹汤，再加红枣煮熟，最后放冰糖调味。滋阴润燥，生精液，泽皮肤，改善心烦胸满，失眠盗汗等症，很适合肝肾阴虚体质者。

阴虚怎么调理

饮食调理

阴虚的女性平时应多吃些滋补肾阴的食物，比如芝麻、糯米、绿豆、藕、马兰头、大白菜、黑木耳、银耳、豆腐、甘蔗、李、桃、西瓜、黄瓜、百合、山药、甲鱼、海参、鲍鱼、牛奶、牡蛎、鸭肉、猪皮等。

忌煎、炸、爆、烤的食品，热性食物少吃为宜，比如姜，羊肉，榴莲，荔枝等等，可以适量的吃些冰凉食品，对调整阴虚会有帮助。

精神调养

阴虚体质的人性情较急躁，很容易因小问题而发脾气，平时在生活与工作中，应少与人争执，注意精神方面的调养，克制情绪，遇事要冷静，不妨通过练习书法，瑜伽，亲近大自然等方法，来舒缓内心。

起居睡眠

阴虚盗汗者，应起居在度，居住的环境宜安静，且室内环境应凉爽，睡前不要喝茶，咖啡等等影响睡眠质量的东西，戒烟戒酒，防止热毒伤阴，不要熬夜，夜间11点前睡觉是底线，熬夜消耗阴血，自然阴虚火旺。

中等强度锻炼

阴虚体质者不宜做强度过大的运动，也不能剧烈的运动，或在高温酷暑下工作，可进行中等强度的体育锻炼，一般的跑步，游泳，瑜伽等等运动都可进行，注意不过量，宜节制房事。避免耗伤肾阴。