酸奶虽然好处多，但别在这个时候喝！90%的人都喝错了！

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一转眼就大年初四了，想必这几天99%的人都顿顿吃到怀胎五月。眼看着肚皮就要撑破了，不如喝点酸奶助消化吧！可是，酸奶真的能助消化吗？

根据中国居民膳食指南，每天喝0.25-0.5千克酸奶，确实可以维持肠道正常菌丛平衡，调节肠道有益菌群。但残忍的是，如果你已经吃撑了，饭后喝酸奶是不能帮助消化的。

首先，消化食物所需要的是规律的胃肠蠕动和消化酶。但吃撑了的胃已经陷入不规律运动，酸奶并不具有纠正作用，酸奶本身也不含消化酶，用啥来帮你消化呢？

而且，市面上销售的酸奶以含糖的居多，有一定热量。你都已经吃饱了，再来一罐酸奶， 明明就是增加额外的能量负担，反而容易长胖。

所以，下次吃撑别再喝酸奶了。如果你正在减肥，却还想喝一杯酸奶，建议先把一顿饭的饭量减半。

那吃撑了该怎么做能舒服点呢？

吃饭过程中一旦出现饱腹感明显、嗳气、呕吐、反酸、打嗝等反应，需要立刻停下手中的筷子，不要摄入类似助消化的食物，适当轻轻按摩上腹部，站起来走动30分钟-1小时。

休息一段时间后，如果还是感觉上腹部疼痛难忍、呕吐不止，就需要及时就医，否则可能造成胃扩张或胃穿孔。

人民奉劝大家过年吃饭还是悠着点，适量就行。不然吃太胖会被杀掉的！