气血不足?老中医教你穴位按摩+食疗,气血调和百病消

文 / KGH健康私塾
2018-02-10 12:13

中医气血养生保健的方法十分丰富,在这里我给大家介绍几种有效的方法。

1、饮食调养,平时可常食桑葚、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡萝卜,猪肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲鱼、海参等食物,因为这些食物都有补血养血的作用。

气血不足?老中医教你穴位按摩+食疗,气血调和百病消

补血

2、加强精神修养,血虚的人时常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中,故振奋精神,当烦闷不安、情绪不佳时,可以听听音乐, 欣赏幽默剧,可使精神振奋、排解忧愁。

3、经常参加体育锻炼, 经常坐办公室脑力劳动的人,应时常参加体育锻炼,注意运动量不宜大, 运动项目宜选择传统的健身运动为佳,如太极挙、八段锦、气功导引等有氧运动, 还可以进行郊游、踏青,既能呼吸新鲜空气,又能活动筋骨。

气血不足?老中医教你穴位按摩+食疗,气血调和百病消

太极拳

4、配合穴位按摩更有效

合谷穴一一位子手背大拇指与食指交会处,用另一只大拇指按压30秒后松开,重复5次。

足三里一一膝盖正下缘约4根手指、胫骨凹陷处,利用食指弯曲的骨节来按压,至少3分钟。

风池穴一一后头颅骨下缘,在颈椎中线与耳后中间的凹陷处,用大拇指按压至少3分钟。

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合谷穴

除此外,还给大家推荐一味“四药茶”

材料:黄芪10-15克,西洋参3-5克,枸杞子6-10克,黄精10克。

做法:把药放到茶杯里,冲入开水,然后盖上盖子,闷5-10分钟就可以了。一天一杯,水没了就续一点,最后把杯底的药材吃掉。

这四药茶里也合有西洋参,西洋参可清肺养阴, 益胃生津,西洋参的性偏凉,与偏温的枸杞子相配,就是寒温并用,共奏补气、补血,提升阳气之效,另外,黄芪为“补药之长” ,可以补养五脏六腑之气;黃精有“补肾虚,填精髓”的功效,主要用来补血,四药相合,就能够达到调理气血、通经活络的效果,中医认为,气血和则百病消,所以这四味药能让人健康长寿。