气血不足？老中医教你穴位按摩+食疗，气血调和百病消

中医气血养生保健的方法十分丰富，在这里我给大家介绍几种有效的方法。

1、饮食调养，平时可常食桑葚、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡萝卜，猪肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲鱼、海参等食物，因为这些食物都有补血养血的作用。

补血

2、加强精神修养，血虚的人时常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中，故振奋精神，当烦闷不安、情绪不佳时，可以听听音乐， 欣赏幽默剧，可使精神振奋、排解忧愁。

3、经常参加体育锻炼， 经常坐办公室脑力劳动的人，应时常参加体育锻炼，注意运动量不宜大， 运动项目宜选择传统的健身运动为佳，如太极挙、八段锦、气功导引等有氧运动， 还可以进行郊游、踏青，既能呼吸新鲜空气，又能活动筋骨。

太极拳

4、配合穴位按摩更有效

合谷穴一一位子手背大拇指与食指交会处，用另一只大拇指按压30秒后松开，重复5次。

足三里一一膝盖正下缘约4根手指、胫骨凹陷处，利用食指弯曲的骨节来按压，至少3分钟。

风池穴一一后头颅骨下缘，在颈椎中线与耳后中间的凹陷处，用大拇指按压至少3分钟。

合谷穴

除此外，还给大家推荐一味“四药茶”

材料：黄芪10-15克，西洋参3-5克，枸杞子6-10克，黄精10克。

做法：把药放到茶杯里，冲入开水，然后盖上盖子，闷5-10分钟就可以了。一天一杯，水没了就续一点，最后把杯底的药材吃掉。

这四药茶里也合有西洋参，西洋参可清肺养阴， 益胃生津，西洋参的性偏凉，与偏温的枸杞子相配，就是寒温并用，共奏补气、补血，提升阳气之效，另外，黄芪为“补药之长” ，可以补养五脏六腑之气；黃精有“补肾虚，填精髓”的功效，主要用来补血，四药相合，就能够达到调理气血、通经活络的效果，中医认为，气血和则百病消，所以这四味药能让人健康长寿。